Lidia savvina

Baik operasi caesar dan persalinan normal merupakan tekanan serius bagi tubuh. Suatu hari, restrukturisasi global dimulai, tetapi ini hanya sebagian kembali ke yang pertama, karena sekarang tubuh Anda harus mencoba fungsi baru lainnya - produksi susu untuk memberi makan bayi yang baru lahir.

Di mana-mana Anda dapat mendengar bahwa kehamilannya luar biasa, tetapi setelah lahir masalah-masalahnya dimulai - rambut rontok, patah kuku, selaput lendir kering dan kerusakan kulit, kelemahan umum dan kelesuan. Selain itu, pada awal menyusui, sangat menakutkan untuk memperkenalkan produk baru, sehingga tidak menyebabkan alergi pada remah-remah. Keterbatasan makanan ini tidak membuat wanita cepat pulih dan diberi vitamin dan zat yang diperlukan. Tidak mengherankan, beberapa gadis jatuh ke dalam depresi pascamelahirkan.

Jadi, pertama, lebih baik memperkenalkan makanan yang diterima secara umum dan makan bervariasi. Jangan takut dan jangan makan soba dan dada kalkun sendiri setiap hari. Kedua, makan makanan saja sulit untuk mengatasi penyakit pascapersalinan. Kiat saya:

Segera setelah melahirkan

  • Natural multivitamin Alfalfa (herbal alfalfa) digunakan untuk meningkatkan laktasi dan memperkaya susu, serta tubuhnya dengan zat bermanfaat. 2 kapsul 3 kali sehari dengan makan dengan segelas air. Dengan dimulainya pengenalan makanan pendamping - 1 kapsul 2 kali sehari. Untuk kedatangan susu, perlu setelah lahir untuk mengambil setiap jam 1 kapsul Alfalfa sebelum munculnya kolostrum (seperti aturan setelah 3-4 jam), kemudian setiap hari sesuai dengan skema yang dijelaskan di atas.
  • Beberapa hari setelah melahirkan dan kehilangan banyak darah, Anda harus mengisi kembali zat besi dalam tubuh Anda. Minum Ferroforte seminggu dari Vivasan atau IronBoost dari Santegra.
  • Itu penting! Selama kedatangan ASI pertama, Anda mungkin mengalami peningkatan suhu tubuh hingga 37,5-38. Ini normal, suhu seperti itu bisa berlangsung selama beberapa hari, tetapi perlu untuk selalu memeriksa bahwa itu tidak naik ke 39, karena ini mungkin menunjukkan proses peradangan. Dalam kasus kedua, Anda harus segera memanggil data telepon di rumah sakit atau di ambulans. Jika suhu 37,5, maka lebih rileks dan minum ramuan raspberry kering atau bunga jeruk nipis dari daun dan batang, serta mengambil poin 1-9 pada siang hari (dijelaskan di bawah).
  • Untuk menyingkirkan kemungkinan infeksi dan mencegah proses inflamasi setelah pulang dari rumah sakit, lakukan sesi Paracelsus selama 2 minggu, 2 kali sehari. Ini juga akan menyelamatkan Anda dan bayi Anda dari infeksi seperti staphylococcus dan streptococcus, yang sangat umum di rumah sakit bersalin.
    Perangkat Paracelsus benar-benar aman untuk Anda (setelah melahirkan) dan untuk anak Anda, jika Anda ingin mengadakan sesi untuk anak - Anda tidak dapat mengenakan borgol kepadanya, tetapi Anda dengan borgol Anda dapat memegang lengan dan kakinya selama sesi.
  • Setelah bersalin rumah sakit, dan secara umum, sekarang mengambil aturan untuk mendisinfeksi ruang dan hal-hal bayi dengan ozonizer (model apa saja). Seseorang tidak dapat berada di ruangan selama ozonisasi. Setelah ozonisasi, ventilasikan ruangan dan kemudian kembali ke tempat itu bersama anak.
  • Untuk menghilangkan infeksi (staphylococcus, streptococcus, dan banyak lainnya) dan bakteri, melakukan sesi urophiophone, itu aman dan sudah memiliki praktik yang luas dalam penggunaan pediatri bayi yang baru lahir.
  • Lochia (Pembuangan darah). Penting untuk memastikan bahwa lokia tidak berhenti tiba-tiba (lohium yang tertunda). Rata-rata, mereka harus pergi dari 20 hingga 40 hari dan perlahan-lahan menghilang. Jika tiba-tiba seminggu setelah lahir, lokia berhenti tiba-tiba, maka rahim dibersihkan di bawah anestesi di rumah sakit (karena itu sangat menyakitkan). Itulah mengapa Anda harus berhati-hati dan menghindari penghentian sekresi secara tiba-tiba.
    Untuk ini ada resep berikut, itu juga bertindak sebagai agen anti-infeksi. Campurkan 2 sendok makan daun jelatang kering, 2 sendok makan pisang raja, 1 sdm. centaury, 1 sdm. sage 2 sdm. pengumpulan untuk melunakkan 1 liter air mendidih dalam termos, bersikeras 2 jam, ambil 1/2 cangkir 3 kali sehari selama 10 hari. Seperti biaya yang ditentukan.Jika dokter meragukan seberapa baik kontraksi uterus, biaya ini merupakan alternatif alami untuk penetes berbasis oxytocin. Anda bisa minum kaldu ini juga sebagai pencegahan.
    Resep kedua, jika Anda melihat bahwa lokia berhenti secara tiba-tiba: 1 sdm. daun jelatang kering dalam segelas air dicampur dengan 30 tetes tingtur air lada. Minum 3 kali sehari.
    Homeopati: Untuk kasus ini, ada homeopati Sekale Cornutum C-30. Ambil 3 butir setiap jam sampai kembalinya lokia.
    Agar tidak mendapatkan lohia jangan terlalu kencang perut, 3 hari pertama setelah melahirkan Anda tidak bisa memakai perbudakan (secara umum, lebih baik tidak memakai perbudakan, maka otot akan cepat kembali ke nada). Lakukan senam pascamelahirkan dan aktif memberi makan bayi. Setelah 40 hari tidak boleh pulang. Untuk ini, bayi harus aktif menghisap payudara sehingga rahimnya berkurang dengan baik.
  • Kadang-kadang kontraksi alami rahim sangat kuat dan menyakitkan, untuk menghilangkan rasa sakit, memijat daerah sakit perut dengan krim thyme.
  • Untuk perawatan eksternal pascapartum, serta untuk mencuci setelah melahirkan, gunakan Aloe Vera "Ambulance" semprot (tapi pertama-tama pastikan bahwa Anda tidak alergi terhadap herbal yang terkandung di dalamnya, memiliki tes kulit dilakukan di muka), itu meredakan proses inflamasi, juga digunakan dalam perawatan erosi, dll. Semprotan ini juga digunakan untuk menyembuhkan jahitan dari operasi caesar, menyemprotkan banyak jahitan dan membiarkannya meresap atau menggunakan kompres yang direndam dalam semprotan ambulans ke jahitan. Juga, untuk pertumbuhan berlebih dari jahitan, gunakan ARGO Riciniol emulsion, itu aman dan efektif, dapat digunakan untuk anak-anak sejak lahir. Sebagai alternatif parsial sebagai antiseptik, Miramistin dapat diobati secara eksternal dengan semprotan.
Produk untuk memulihkan dan mempertahankan tubuh wanita selama menyusui:
  1. Laojan dari Liveest 1/3 botol dua kali sehari sebelum atau saat makan.
  2. Pemulihan hebat dari Livetest 1 pil per hari dengan makanan.
  3. Jika selama kehamilan Anda minum cordyceps dengan aman melanjutkan. Jika bayi lemah, maka encerkan 1 tetes Cordyceps dengan 1 sendok teh air matang dingin dapat diberikan setiap hari kepada bayi sejak lahir. Untuk memberi kekuatan pada bayi Anda, Anda bisa menambahkan pijatan kaki dengan cordyceps alih-alih atau di samping minum.
  4. Kalsium dan elemen jejak: 2 kali sehari, bubuk mutiara dari Liveest atau 12 tablet ProBalans atau 1 kantong Camosten dari Santegra per hari.
  5. Minum Gel Scarlet Vera 30 ml 3 kali sehari. Jika bayi lemah, maka 1 tetes minum Aloe Gel menipiskan dalam 1 sendok teh air matang yang didinginkan dapat diberikan setiap hari kepada bayi sejak lahir.
  6. Dari vitamin kompleks saya menyarankan Orthomol untuk hamil dan menyusui. Tablet atau parashok.
  7. Probiotik Kompleks, yang layak diminum setiap hari selama 1 sachet bahkan 2 minggu sebelum melahirkan, sehingga nantinya bakteri perut ramah ini dapat ditransfer ke bayi dengan susu. Karena diketahui bahwa usus bayi itu steril dan membutuhkan bakteri yang tepat untuk menetap di dalamnya. Terus minum Probiotik Kompleks dalam dosis yang sama seperti sebelum pengiriman. Selain itu, akan membantu mengatasi sembelit setelah melahirkan.
  8. Chlorophyll Forte. Ini menghilangkan kolik usus, meningkatkan kerja dan mendukung mikroflora usus, meningkatkan laktasi. Satu kapsul per hari, dengan makanan, dengan segelas air saat menyusui. Ketika dicampur makan (dengan awal pengenalan makanan pendamping) - satu kapsul setiap hari.
  9. Setelah melahirkan, kekebalan wanita tersebut melemah, Anda hanya membutuhkan kolostrum sapi, minum Colostrum dari LR atau Hemalon 500 selama sebulan sesuai dengan skema yang dijelaskan di situs web.

8 tips tentang cara mengembalikan kesehatan setelah melahirkan

Setelah melahirkan, kehidupan seorang wanita banyak berubah: dia tidak cukup tidur dan mencurahkan seluruh waktunya untuk bayinya. Kebiasaan bagus apa yang akan membantu ibu menjaga kesehatan dan menghindari kelelahan kronis?

Elizaveta Novoselova
Dokter kandungan-ginekolog, Moskow

Kehamilan dan persalinan - beban besar pada tubuh wanita, dan mungkin diperlukan waktu untuk pulih dan kembali ke bentuk biasanya. Sementara itu, bayi yang baru lahir membutuhkan banyak perhatian, perhatian, dan kekuatan, dan beban utama merawat remah-remah jatuh tepat di bahu ibuku yang rapuh. Tetapi menjaga kesehatan yang baik setelah kelahiran bayi tidaklah sulit, dan rekomendasi kami akan membantu Anda dengan ini.

Tip 1. Hati-hati mengikuti aturan kebersihan yang intim.

Keadaan kesehatan ibu muda setelah lahir secara langsung tergantung pada bagaimana periode postpartum berjalan, seberapa cepat sistem reproduksi tubuh dipulihkan dan kembali ke keadaan normal, "pra-generasi". Salah satu manifestasi dari proses ini adalah pendarahan lokia spesifik dari saluran genital, yang biasanya dapat berlangsung dari 1,5 minggu hingga 1,5 bulan setelah melahirkan. Pada hari-hari pertama lokia mereka bisa sangat melimpah, dengan bekuan darah, kemudian mereka menjadi lebih langka dan ringan dan secara bertahap mereda. Selama waktu pembuangan ini berlanjut, ibu muda masih memiliki risiko tinggi mengembangkan komplikasi infeksi, oleh karena itu aturan kebersihan intim sangat penting selama periode ini.

- Setelah melahirkan, gunakan bidet atau shower, bukan kertas toilet setelah setiap penggunaan toilet dan dengan setiap perubahan pembalut wanita.
- Gunakan hanya bantalan intim ginekologi (“postpartum”) khusus dan ubah secara teratur (setiap 3-4 jam).
- Jika ada jahitan pada perineum secara teratur (setidaknya 2 kali sehari), obati dengan antiseptik (hijau cemerlang, yodium, atau larutan potasium permanganat yang kuat), dan saat kering, gunakan agen anti-inflamasi yang mempercepat penyembuhan (misalnya, mengandung solcoseryl atau dexpanthenol).
- Selama istirahat, beberapa kali sehari menghabiskan pemandian udara di zona intim (berbaring di tempat tidur, menyebarkan popok penyerap di bawah pantat, buka pakaian dalam Anda dan berbaring selama beberapa menit dengan kaki ditekuk di lutut).

Tip 2. Bantu tubuh Anda kembali ke bentuk semula setelah melahirkan

Kriteria utama untuk pemulihan tubuh ibu muda setelah lahir adalah tingkat involusi uterus. Istilah ini berarti kembalinya uterus ke ukuran normal, keadaan lapisan otot dan lendir, yang merupakan karakteristik kehamilannya di luar. Involusi uterus terjadi karena kontraksi periodiknya, karena rahim berkurang ukurannya, rongganya dibersihkan dari selaput lendir berlebih yang terbentuk selama kehamilan (mereka membentuk lokia), mulut pembuluh pada mukosa yang rusak menutup, yang mencegah perkembangan perdarahan postpartum, mempercepat penyembuhan plasenta. situs (luka tersisa di tempat lampiran plasenta ke rahim). Anda dapat membantu proses involusi uterus sebagai berikut:

  • berbaring lebih pada perut Anda - dalam posisi ini, otot-otot otot perut tegang, yang ditularkan ke otot-otot rahim (miometrium) dan merangsang kontraksi;
  • mengosongkan kandung kemih secara teratur - dalam keadaan terisi, ini mencegah uterus berkontraksi dan membersihkan lokia;
  • oapkan bayi ke payudara sesuai permintaan, setiap 1,5-2 jam (selama mengisap tubuh ibu, oksitosin diproduksi - hormon yang merangsang kontraksi uterus).

Kiat 3. Periksa pola makan setelah melahirkan

Setelah kelahiran bayi, ibu harus sangat memperhatikan pola makan mereka. Pertama, itu terkait dengan awal menyusui: komposisi ASI, yang memberi makan bayi, tergantung pada diet ibu menyusui. Namun, menyusui bukan satu-satunya alasan untuk sikap yang serius terhadap menu Anda: faktor penting seperti kesejahteraan langsung bergantung padanya, seperti kerja usus biasa. Selama kehamilan, cara kerjanya dapat bervariasi secara signifikan karena tekanan rahim yang tumbuh. Setelah melahirkan, tekanan di rongga perut menurun tajam, rahim secara bertahap menurun dalam ukuran selama sebulan - dan usus lagi harus beradaptasi dengan perubahan yang telah terjadi. Untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan, setelah melahirkan, disarankan untuk mengikuti aturan gizi yang sederhana dan efektif:

  • sering membagi makanan sepanjang hari (6–8 kali sehari dalam porsi kecil);
  • minum setidaknya 1,5 liter per hari (air, teh lemah, minuman susu fermentasi);
  • hanya makan produk buatan rumah alami, dan perlakuan panas yang lembut (dikukus, dipanggang, direbus dan direbus);
  • distribusi seragam dalam diet protein tumbuhan dan hewan;
  • prevalensi dalam menu buah-buahan, buah-buahan kering, buah beri dan sayuran;
  • konsumsi harian produk susu;
  • jangan lupa tentang sereal;
  • Jangan makan 1 bulan setelah dipanggang, makanan berlemak, pedas, dan pedas.

Tip 4. Hati-hati soal perawatan payudara

Untuk menghindari komplikasi selama menyusui, perawatan harus dilakukan untuk merawat kelenjar susu:

  • mandi dengan deterjen dua kali sehari (sabun bayi, gel mandi anti-alergi);
  • Setelah mandi, aplikasikan sarana untuk mencegah terbentuknya retakan pada puting dan areola;
  • cuci tangan dengan sabun dan bilas payudara dengan air mengalir (tanpa menggunakan deterjen) sebelum menyusui;
  • gunakan handuk terpisah untuk dada dan ubah setiap hari (Anda dapat menggunakan handuk kertas sekali pakai).

Tip 5. Tindak lanjut setelah melahirkan

Setelah kelahiran bayi, seorang ibu muda harus menjaga kesehatannya dengan perhatian ganda - setelah semua, kesejahteraan, laktasi penuh dan kemampuan untuk merawat bayi secara langsung bergantung padanya. Pada sedikit tanda-tanda indisposisi, perlu, tanpa penundaan, untuk berkonsultasi dengan dokter. Gejala berikut harus diwaspadai:

Peningkatan suhu tubuh di atas 37,5 ° C dapat mengindikasikan pilek, stagnasi ASI, atau komplikasi infeksi pada periode pascapartum. Keterlambatan akses ke dokter sering menyebabkan kerusakan dan membutuhkan rawat inap.

Batuk, pilek, sakit tenggorokan - manifestasi influenza, infeksi virus pernapasan akut atau infeksi saluran pernapasan lainnya, yang dengan latar belakang melemahnya sistem kekebalan tubuh secara umum setelah melahirkan dapat menyebabkan komplikasi yang parah dan berbahaya.

Mual, muntah, tinja yang sakit dapat mengindikasikan infeksi enterovirus, keracunan makanan, atau gangguan lain pada sistem pencernaan. Penyakit seperti itu lebih parah selama periode ini dan berbahaya dengan komplikasi (gangguan hati dan pankreas).

Nyeri di perut dapat menjadi manifestasi dari proses peradangan atau keterlambatan pembekuan darah di rahim, dalam kasus pengobatan yang tertunda ke dokter mengancam perkembangan metroendometritis (peradangan purulen-septik dari lapisan mukosa dan otot rahim).

Sebuah penghentian tajam atau peningkatan lokia, munculnya bau yang tidak menyenangkan mungkin karena keterlambatan pembekuan darah di rahim, kemampuan kontraktilnya yang rendah. Kondisi ini berisiko sangat tinggi dari perdarahan uterus dan perkembangan proses peradangan purulen di uterus.

Nyeri, kotoran berdarah atau purulen di daerah jahitan merupakan gejala yang mungkin terjadi pada divergensi, infeksi dan supurasi jahitan.

Nyeri payudara dan gangguan aliran susu adalah tanda perkembangan laktostasis (stagnasi susu di kelenjar susu) dan ancaman mastitis (radang kelenjar susu).

Kiat 6. Hindari olahraga yang signifikan setelah lahir.

Pada saat keluar dari rumah sakit bersalin, kekuatan fisik ibu muda harus dipulihkan sepenuhnya. Dan, kemungkinan besar, segera setelah pulang ke rumah harus kembali ke tugas rumah tangga biasa. Secara teoritis, tidak ada pembatasan khusus pada pekerjaan rumah tangga - mencuci, menyetrika, membersihkan, memasak - tidak disediakan, dan jika diinginkan, ibu muda dapat menangani masalah ini sendiri, yang utama adalah sedikit demi sedikit. Satu-satunya hal yang harus ditinggalkan dalam 6 minggu pertama setelah melahirkan adalah angkat berat (hingga 5 kg). Setelah persalinan operatif, tas berat dan aktivitas fisik rumah (mencuci lantai dengan tangan, pakaian tangan ditekan) akan diperlukan selama 2 bulan - pembatasan tersebut terkait dengan risiko divergensi jahitan pasca operasi.

Kiat 7. Kembalikan nada ke otot

Cara pertama dan termudah untuk memberikan tubuh dengan aktivitas fisik yang memadai setelah melahirkan adalah berjalan. Dan untuk melaksanakan proyek olahraga ini di bawah kekuatan ibu baru. Dalam kehidupan "pascamelahirkan" Anda, tugas baru yang sangat penting muncul - berjalan bersama bayi. Jika Anda ingin mendapatkan kembali harmoni, ingat: keluar dengan kereta dorong, jangan duduk di bangku terdekat! Jalan-jalan untuk nyata, dua kali sehari selama beberapa jam - dan hasilnya akan muncul dalam dua minggu. Ngomong-ngomong, posisi lengan, menggulung atau mendorong kereta bayi dengan bayi di depan Anda, adalah latihan yang sangat baik untuk melatih otot bisep dan dada! Dua minggu setelah melahirkan, ketika pendarahan akan berkurang dan lokia akan menjadi lebih langka dan merah muda, Anda dapat memulai senam restoratif. Untuk periode ini semua latihan yang direkomendasikan selama kehamilan cocok. Kompleks pemulihan termasuk pemanasan yang konsisten dari semua bagian tulang belakang, latihan untuk ketegangan dan relaksasi otot pectoral, berputar ke samping, membungkuk, peregangan, rotasi dengan panggul (elemen "tari perut"), berjalan di jari kaki, tumit, di dalam dan di luar kaki. Jika kerusakan jaringan perineum terjadi selama persalinan, Anda harus menahan diri untuk tidak meregangkan perineum sampai jahitan benar-benar sembuh, yang harus dikonfirmasi oleh dokter selama pemeriksaan. Latihan yang tersisa dapat dilakukan dalam volume biasa.

Sebelum memulai aktivitas fisik setelah melahirkan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis. Tergantung pada jalannya kehamilan, persalinan, dan periode pascapartum, dokter Anda akan dapat memberikan rekomendasi individual untuk aktivitas fisik.

Tip! Setelah 3-6 minggu setelah melahirkan, semua wanita disarankan untuk mengunjungi seorang ginekolog.

Tip 8. Istirahat dan tidur adalah prioritas

Ini adalah aturan utama dan paling penting dari perilaku ibu muda, yang tidak hanya bergantung pada pemulihan kekuatan fisik setelah melahirkan, tetapi juga kesehatan umum, mengurangi risiko komplikasi pascamelahirkan, memperkuat kekebalan, membangun laktasi penuh, keadaan sistem saraf, suasana hati, dan bahkan kesehatan dan perilaku bayi. ! Memang, setelah kelahiran, bayi masih sangat erat hubungannya dengan ibu secara psikologis dan emosional. Karena itu, penyebab paling memprihatinkan untuk anak bukanlah kondisi kesehatannya yang buruk, tetapi keadaan ibunya yang gugup dan lelah.

Faktor risiko kedua yang paling sering dikaitkan dengan kurang tidur dan terlalu banyak bekerja pada ibu muda adalah susu yang tidak mencukupi. Memang, dengan latar belakang kelelahan sistem saraf, jumlah prolaktin (hormon yang mengontrol laktasi) menurun. Tentu saja, tidak mudah mengikuti aturan ini: anak sering membutuhkan perhatian, ia perlu diberi makan, diubah, berjalan bersamanya, mandi, dan pada waktunya untuk mengulang tugas rumah tangga yang biasa: mencuci, menyetrika, membeli dan memasak makanan, merapikan, dan sebagainya. p. Namun ibu muda harus meluangkan waktu untuk istirahat. Agar aturan ini dapat dicapai, sangat penting untuk menetapkan prioritas dengan benar. Penting untuk belajar untuk tidak menangkap segala sesuatunya sekaligus, untuk membagi tanggung jawab menjadi yang diperlukan dan yang kecil, jika Anda merasa tidak sehat, untuk menyerahkan beberapa hal yang dapat ditunda untuk waktu atau hari yang lain, jangan ragu untuk meminta bantuan dari suami dan orang yang Anda cintai. Meskipun kelihatannya kelimpahan urusan sehari-hari dan tanggung jawab dalam kehidupan ibu yang baru dibuat, hanya tiga jatuh ke dalam kategori kasus yang tidak dapat dibatalkan: memberi makan, mendandani bayi dan memberinya perhatian pada permintaan. Segala sesuatu yang lain - membersihkan, mencuci, berjalan, mandi dan tugas-tugas lain - tidak diragukan lagi, sama pentingnya, tetapi tetap tidak lebih penting daripada kesehatan seorang ibu muda, dan jika perlu, mereka dapat dan harus dikorbankan demi sedikit istirahat! Jika tidak, jika, dengan latar belakang kerja berlebihan, ibu mulai masalah kesehatan yang serius, tanggung jawab ini pasti harus dilakukan oleh orang lain! Jadi jagalah dirimu, dan pemulihan setelah persalinan akan berlalu dengan cepat dan tanpa masalah.

Pemulihan tubuh setelah melahirkan. Sembilan bulan kedua...

Sejak anak itu lahir, kebanyakan wanita sekarang ingin menjadi apa mereka sebelumnya. Namun, tubuh dan jiwa membutuhkan waktu untuk pulih dari persalinan. Selama 40 minggu, seluruh tubuh diprogram untuk kehamilan. Selama sembilan bulan, bayi tumbuh di dalam Anda, menyesuaikan dan membentuk tubuh Anda sesuai dengan kebutuhan Anda, dan setelah kelahiran, kebutuhan akan hal ini telah hilang.

Sebagai soal fakta, cukup logis bahwa tubuh Anda sekarang akan membutuhkan waktu untuk membalikkan penyesuaian. Namun, bagaimanapun, banyak ibu muda yang tidak percaya pada pemulihan yang berhasil setelah melahirkan, menganggap diri mereka untuk pertama kalinya di cermin. Perut terkulai, otot-otot lembek, payudara sangat besar. Alih-alih merasa bangga dengan apa yang dilakukan oleh tubuh, sebagian besar wanita ingin mendapatkan kembali bentuk tubuh mereka sesegera mungkin. Namun, semuanya membutuhkan waktu, dan bukan tanpa alasan bahwa orang berbicara tentang sembilan bulan kedua.
Pemulihan uterus setelah persalinan, kontraksi postpartum dan pembersihan setelah melahirkan

Perubahan terbesar dalam tubuh terjadi pada hari-hari pertama setelah kelahiran. Tetapi beberapa bulan tubuh dibangun kembali, kembali ke kondisi semula.

Rahim, mungkin, harus menanggung perubahan terbesar. Segera setelah melahirkan, ia masih besar, seperti balon, dan beratnya 1–1,5 kg. Selama enam minggu, itu menurun ke ukuran buah pir, dan beratnya menurun menjadi 50-70 g.

Untuk menahan perubahan kolosal seperti itu, rahim membutuhkan bantuan. Kontraksi postpartum yang disebut digunakan untuk mengurangi suplai darah dan menghilangkan serat otot yang sudah usang. Segera setelah lahir, kontraksi uretra panjang terjadi (sekitar 5 menit), tetapi dalam banyak kasus, wanita tidak memperhatikan hal ini. Kontraksi pascapartum, terjadi kira-kira pada hari ketiga setelah lahir, hanya dirasakan oleh wanita yang telah melahirkan sebelumnya.Namun, ada jenis lain dari kontraksi persalinan yang terjadi hanya ketika menyusui. Penyebabnya adalah hormon yang terbentuk di tubuh wanita selama menyusui, yang mengarah ke penurunan rahim yang nyata.

Sebagai efek positif lebih lanjut dari kontraksi postpartum, penurunan bertahap dalam perdarahan intrauterus dapat dicatat. Permukaan luka di dalam rahim mengalokasikan rahasia luka khusus. Pembersihan postpartum, atau lokia, berlangsung dari empat hingga enam minggu, dan mereka mengandung banyak bakteri. Oleh karena itu, kebersihan sangat penting. Baik anak itu, atau payudara Anda, dalam hal apapun tidak harus melakukan kontak dengan lokia.

Pembersihan pascanatal bukanlah menstruasi - yang terakhir dipulihkan pada wanita yang tidak menyusui, hanya enam hingga delapan minggu setelah melahirkan, dan pada wanita menyusui - bahkan kemudian.

Cedera lahir ringan dan pemulihan angka setelah melahirkan

Saluran kelahiran ibu setelah melahirkan mengalami luka: rahim bengkak atau bahkan mengalami robekan, harus dijahit, labia dan vagina adalah luka terus menerus. Cedera internal ini dalam banyak kasus sembuh dengan sangat cepat.

Masalah yang jauh lebih besar bagi kebanyakan wanita adalah sayatan perineum atau rupturnya, yang dijahit setelah melahirkan. Beberapa wanita sudah seminggu setelah melahirkan tidak memiliki masalah dengan ini, sementara yang lain, sebaliknya, menderita beberapa minggu lagi.

Segala sesuatu yang berhubungan langsung dengan kelahiran, sebagian besar wanita bertahan dengan mudah. Tetapi mereka sangat terpengaruh jika proses kelahiran mempengaruhi penampilan mereka. Bahkan dengan mempertimbangkan bahwa segera setelah melahirkan, mereka menurunkan berat badan dengan beberapa kilogram, karena tidak hanya anak keluar dari tubuh, tetapi rahim juga menurun, darah dan cairan ketuban semakin banyak menghilang, jalan menuju sosok ideal masih sangat jauh. Sebelas atau dua belas kilogram akan hilang tanpa masalah, tetapi Anda harus bekerja keras di atas kilogram lain.

Tubuhmu telah berubah. Bentuk perut menjadi berbeda, payudara meningkat, dan di pinggul, perut, pantat dan payudara, tanda peregangan yang jelek dari wanita hamil terlihat. "Kerusakan kecantikan" semacam itu tidak mudah dihilangkan. Stretch mark untuk wanita hamil, yang pada awalnya memiliki warna ungu cerah, menjadi pucat selama bertahun-tahun dan mendapatkan warna pearlescent - tetapi dalam hal apapun mereka tetap untuk kenangan panjang sebagai kenangan kehamilan. Waktu menyembuhkan semua luka.

Kelahiran tidak selalu diadakan sesuai dengan rencana yang dimaksudkan alam. Ibu muda juga memiliki bekas luka dari operasi caesar. Itu terletak di daerah yang disebut bikini, yaitu, di perbatasan pertumbuhan rambut kemaluan. Butuh beberapa waktu sampai bekas luka ini sembuh total dan warna merahnya menjadi pucat. Pada awalnya, bekas luka ini masih sangat sensitif, jika Anda menekannya, jadi ketika memilih pakaian dalam dan baju renang Anda harus mempertimbangkan hal ini. Sekali lagi kita ingat: jika anak pertama lahir melalui operasi caesar, maka kehamilan kedua tidak harus diakhiri dengan operasi caesar juga. Setelah dua atau tiga tahun istirahat, bekas luka tanpa masalah akan menahan beban kehamilan kedua.

Kecantikan dan kesehatan setelah melahirkan tersedia bagi setiap wanita: cara pulih dengan benar

Tidak diragukan lagi, setiap wanita hamil memiliki ketakutan bawah sadar bahwa setelah kelahiran bayi, tubuhnya tidak lagi menjadi sangat ramping dan menarik. Selain itu, jaringan dapat menemukan sejumlah besar cerita horor yang terjadi setelah lahir, tubuh ibu habis, dan berbagai penyakit menumpuk di atasnya, dari dingin hingga serangan jantung. Mari kita lihat bersama apa yang benar tentang ini dan apa yang bisa dihindari. Dan sangat mungkin untuk membantu tubuh Anda mendapatkan bentuk yang Anda miliki sebelum kehamilan.

Keadaan ibu pada periode postpartum

Pada periode postpartum awal, yaitu, dua jam setelah kelahiran anak, wanita harus berbaring. Diinginkan pada saat yang sama untuk bersantai dan beristirahat. Kali ini dia masih di bangsal kelahiran di bawah pengawasan seorang dokter kandungan. Dengan tidak adanya patologi dan komplikasi, nifas dipindahkan ke bangsal.

Selama tiga hari pertama, ibu yang baru dibuat dapat terganggu oleh nyeri perut yang mirip dengan kontraksi. Mereka diperkuat selama penerapan bayi ke payudara. Ini benar-benar normal, karena iritasi pada puting saat menyusui bayi menyebabkan respons refleks dari otot-otot rahim. Mereka mulai menyusut lebih banyak dan lebih cepat. Karena itu, jika memungkinkan, jangan menyerah laktasi, itu akan membantu Anda memulihkan tubuh lebih cepat. Selain itu, cobalah untuk berbaring lebih tengkurap, karena posisi ini berkontribusi pada kontraksi uterus dan kembali ke posisi normal di panggul. Selain itu, seorang wanita yang telah melahirkan secara alami mungkin mengalami rasa sakit di daerah perineum. Rasa sakit ini memiliki penyebab fisiologis, karena ketika bayi melewati jalan lahir, mereka meregang kuat dan kemudian kembali ke keadaan semula. Dada mengembang, itu menjadi lebih kencang. Sekresi kolostrum muncul dari puting susu, susu datang kemudian.

Cairan setelah melahirkan dari saluran genitalia, atau lokia, dimulai segera dan berlangsung hingga enam sampai delapan minggu, yaitu, sampai akhir periode postpartum. Ini adalah proses fisiologis, itu bukan patologi, jika jumlah debitnya tidak terlalu banyak. Anda dapat menilai ini sebagai berikut: tiga hari pertama - sekitar 100 ml per hari, maka volume debit berhubungan kira-kira dengan hari pertama menstruasi yang paling melimpah. Segera setelah pengiriman, mereka merah terang, kemudian dalam satu atau dua hari mereka menjadi lebih gelap dan lebih tebal. Setiap hari jumlah debit berkurang, dalam tiga sampai empat minggu mereka mungkin menyerupai memulas coklat.

Pada periode pascapartum, kebersihan sangat penting, karena lokia menciptakan lingkungan yang baik untuk reproduksi bakteri dan jamur yang berpotensi berbahaya. Untuk melindungi diri dari vaginitis atau colpitis, ganti gasket lebih sering dan bersihkan dengan air hangat beberapa kali sehari. Sabun tidak boleh disalahgunakan, itu cukup untuk menggunakannya sekali sehari untuk toilet, karena membersihkan perlindungan alami dari kulit.

Bagaimana memulai pemulihan tubuh

Setiap wanita khawatir tentang penampilannya, itu adalah insentif paling kuat untuk melakukan prestasi apa pun! Kondisi utama untuk mendapatkan kembali mantan bentuk Anda adalah kenyamanan dan keinginan Anda. Kemudian Anda dapat memulai segera setelah pengiriman dan melanjutkan hingga Anda mencapai hasil yang diinginkan. Namun di sini tidak banyak semangat, terutama di bulan pertama. Dianjurkan untuk mengikuti rencana perkiraan yang akan membantu Anda memahami apa yang harus dilakukan dan kapan, agar tidak merugikan dirinya sendiri.

Rencana pemulihan setelah melahirkan

Dari hari-hari pertama setelah kelahiran anak, ibu sudah bisa mulai melakukan latihan sederhana untuk mengembalikan otot-otot vagina, dasar panggul, perut dan payudara. Dan juga perlu untuk mengisi persediaan vitamin dan elemen-elemen di tubuh. Untuk ini, ada vitamin kompleks, tetapi jangan lupa tentang diet seimbang. Peran penting dimainkan oleh mode istirahat, karena cukup tidur sudah cukup untuk memiliki kekuatan untuk diri sendiri dan bayi. Cobalah untuk menyesuaikan laktasi, ini akan membantu menurunkan berat badan ekstra lebih cepat.

Sebulan kemudian, setelah melahirkan, Anda dapat menambahkan banyak makanan baru untuk diet Anda yang kaya kalsium, zat besi, seng, dan vitamin grup B. Ini akan memungkinkan Anda mengembalikan rambut, kuku, kulit, dan zat-zat ini yang diperlukan untuk menjaga sistem saraf. Hal ini juga bernilai diversifikasi dan melengkapi satu set latihan, Anda sudah dapat melakukan program yang lebih kompleks dan efektif. Dengan bantuan mereka, kerangka berotot kencang, tulang belakang menjadi lebih lentur, dan posturnya menjadi lebih baik.

Untuk bulan ketiga, jika Anda ingin, Anda dapat menjalani pijat anti-selulit, karena pada saat ini rahim telah datang ke keadaan normal sebelum hamil.

Tentu saja, semua ini adalah pedoman umum. Setiap wanita memiliki karakteristik fisiologis masing-masing, kehamilan dan persalinan berlangsung berbeda, beberapa memiliki penyakit. Oleh karena itu, kita akan membahas lebih detail tentang hal-hal utama yang mengkhawatirkan wanita hamil dan melahirkan.

Pemulihan siklus menstruasi

Pada periode postpartum, menstruasi tidak dapat karena rahim dan ovarium tidak siap untuk itu. Ini ditentukan oleh sistem endokrin, atau lebih tepatnya, oleh produksi hormon prolaktin, yang tidak memungkinkan telur matang. Pendarahan vagina setelah melahirkan adalah pembersihan permukaan uterus di tempat menempelnya plasenta. Mereka berhenti setelah tiga sampai lima minggu, dan setelah beberapa waktu, muncul menstruasi normal. Saat kedatangan pertamanya ditentukan oleh penurunan prolaktin dalam darah dan tergantung pada durasi periode laktasi.

Diyakini bahwa jika Anda menyusui, maka Anda tidak harus menunggu menstruasi. Ini tidak sepenuhnya benar. Mengurangi prolaktin dapat disebabkan oleh berbagai alasan, itulah sebabnya mengapa beberapa wanita tidak memiliki cukup susu untuk sepenuhnya memenuhi kebutuhan bayi. Dalam hal ini, haid bisa datang dua bulan setelah melahirkan.

Di tubuh ibu, produksi dan sekresi susu diatur oleh otak.

Itulah yang terjadi pada pelayan Anda yang rendah hati. Saya memiliki sedikit susu, meskipun saya tidak memberi makan campuran. Akibatnya, pada bulan pertama bayi tidak bertambah berat badan, harus memasukkan campuran. Dan dalam dua bulan - haid! Dalam hal ini, menyusui, saya tidak berhenti.

Artinya, jika Anda memberi makan anak hanya dengan payudara tanpa makanan pendamping, maka tingkat prolaktin tidak akan membiarkan telur matang, dengan pengenalan makanan tambahan - Anda dapat mulai menunggu menstruasi. Ada wanita yang cukup beruntung, dan menstruasi pertama setelah melahirkan dimulai dalam setahun!

Gambar dan tekan

Ada latihan yang diizinkan segera setelah melahirkan. Mereka dengan lembut bertindak pada otot perut dan punggung, memungkinkan mereka berkontraksi lebih cepat. Ada batasan di sini: setelah operasi caesar, dua sampai tiga minggu harus berlalu sebelum jahitan disembuhkan.

Pada dasarnya, ini adalah latihan statis dan pernapasan. Latihan dapat dilakukan di samping saat menyusui, duduk di kursi atau berdiri. Intinya adalah untuk menarik perut saat mengeluarkan napas dan memperbaiki posisi ini selama beberapa detik. Pada awalnya, lakukan tidak lebih dari tiga hingga lima pendekatan, amati kesejahteraan. Latihan seperti itu diperbolehkan untuk diastasis otot perut, yang sering terjadi setelah kehamilan.

Dalam sebulan, tambahkan latihan yang rumit, misalnya, "Kucing". Juga efektif adalah jembatan dalam posisi tengkurap ketika tulang belikat berada di lantai, lutut ditekuk, punggung lurus. Setiap postur memperbaiki selama beberapa detik, semakin banyak semakin baik. Ketika lokia berakhir, Anda dapat mengunjungi kolam renang dan sauna. Ini memberikan efek tonik, otot-otot mengencang, sendi dikembangkan dengan lembut.

Galeri Foto: latihan setelah melahirkan

Setelah dua atau tiga bulan, dengan tidak adanya diastasis, memutar klasik, squat berat badan rendah, lunges, dan tikungan diperbolehkan. Juga efek yang baik diberikan oleh Pilates dan callanetics. Olahraga ini termasuk banyak latihan statis untuk semua otot tubuh, dan mereka juga meningkatkan fleksibilitas tulang belakang. Tapi mereka kontraindikasi dalam kasus sakit parah di persendian, karena mereka memberi beban besar pada mereka. Untuk ibu menyusui, postur pada perut tidak diinginkan karena dada diperas.

Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah bersama bayi Anda, berjalan-jalan, pergi ke toko yang jauh daripada yang terdekat. Satu jam berjalan dengan kecepatan rata-rata membakar 200–300 Kcal, yang sangat banyak!

Cara memperbaiki persendian lebih cepat

Selama kehamilan, tulang rawan dan jaringan ikat melembut di bawah pengaruh hormon, dan beban tambahan ditempatkan pada sendi panggul. Tidak mengherankan bahwa setelah melahirkan, banyak ibu mengalami rasa sakit di daerah ini. Bagaimana cara membantu persendian kembali normal? Untuk melakukan ini, ada banyak krim dan salep dengan efek regenerasi dan analgesik lokal. Pijat sendiri di pagi dan sore hari akan meningkatkan aliran darah, dan mandi air hangat setelah pijatan akan meredakan ketegangan otot.

Apa yang Anda butuhkan untuk memperhatikan rasa sakit di persendian? Jika rasa sakit itu dapat ditoleransi, tidak mengganggu gerakan dan terlokalisasi di sendi punggung bawah dan pinggul, ini adalah kondisi fisiologis normal. Dan di atas berarti Anda akan cukup melupakan rasa sakit dalam dua - tiga bulan. Tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika:

  • Semua sendi sakit, bahkan kecil, misalnya, jari.
  • Rasa sakit tidak membuat gerakan tiba-tiba.
  • Kemerahan atau bengkak pada kulit.

Ini adalah tanda-tanda serius yang menandakan proses peradangan dan tidak dapat diabaikan. Pada saat konsultasi, spesialis akan merujuk Anda untuk meneliti dan meresepkan perawatan yang tepat. Ada banyak perawatan untuk nyeri sendi:

  • Fisioterapi
  • Chondroprotectors (baik penggunaan internal maupun eksternal).
  • Kompres ke area yang terkena.
  • Mengambil vitamin dan mineral.
  • Pijat profesional.

Semua jenis perawatan ini diresepkan oleh dokter secara ketat sesuai dengan indikasi.

Postur setelah kehamilan

Kelahiran anak tercermin dalam kelengkungan tulang belakang, dan segera setelah lahir tidak dapat mengambil bentuk yang sama. Akan membutuhkan waktu untuk mengembalikan postur lama. Tentu saja, kurangnya beban dalam bentuk perut besar itu sendiri merupakan nilai tambah bagi tulang belakang, dan itu adalah kekuatan Anda untuk membuat postur Anda sama seperti sebelum kehamilan, atau mungkin lebih baik.

Ada banyak latihan untuk peregangan dan fleksibilitas punggung, tetapi tugas utama Anda pada awalnya adalah untuk terbiasa dengan posisi baru dan mengendalikan diri Anda sepanjang hari. Untuk melakukan ini, berdiri dengan punggung menempel ke dinding, bersandar pada empat titik: bagian belakang kepala, tulang belikat, pantat, tumit. Sekarang tarik perut dan menjauh dari dinding. Ingat posisi otot-otot punggung dan jagalah selama mungkin. Periksa diri Anda beberapa kali sehari, karena pada awalnya akan sulit untuk menjaga punggung Anda tetap lurus, otot-otot Anda mungkin lelah. Segera Anda akan beradaptasi, dan tidak akan lagi bungkuk, tanpa berusaha.

Video: satu set latihan untuk mengembalikan postur

Pemulihan alat kelamin

Persalinan alami dan seksio sesaria menunjukkan efek yang berbeda pada alat kelamin. Saat lahir, melalui saluran genital, leher rahim dan otot vagina meregang dan kemudian mulai berkontraksi. Segera setelah lahir, leher melewati tangan, setelah tiga hari - satu jari, setelah beberapa hari - itu menutup sepenuhnya. Bentuknya menjadi memanjang, faring - lonjong, dan tidak bundar. Perbedaan dalam seorang wanita yang telah melahirkan tetap untuk seumur hidup, tetapi hanya seorang ginekolog dapat melihatnya pada pemeriksaan. Akhirnya, leher terbentuk pada akhir periode postpartum. Operasi caesar tidak memberikan perbedaan ini, tetapi setelah itu ada jahitan di rahim dan dinding perut.

Biasanya, rahim segera setelah persalinan harus menyusut, tetapi setelah operasi, itu adalah pemberian obat tetes dengan oksitosin untuk mencegah komplikasi dan stagnasi darah di dalam organ. Rahim adalah organ yang sangat tidak biasa, beratnya setelah lahir adalah sekitar satu kilogram, dan setelah dua bulan 50-70 gram! By the way, latihan menarik perut postpartum membantu rahim untuk kembali normal. Selain itu, banyak ibu mengatakan bahwa menstruasi telah menjadi kurang menyakitkan, ini disebabkan oleh fakta bahwa rahim, berkontraksi, menempati posisi yang lebih alami.

Latihan kegel adalah metode yang sangat baik untuk mengembalikan elastisitas dan ukuran vagina secara cepat dan tanpa rasa sakit, selain itu, mereka dapat dilakukan di mana saja tanpa terlihat oleh orang lain.

Ada juga terapi step-free untuk menguatkan otot-otot dasar panggul. Metode ini terdiri dari memasukkan kerucut dari massa yang berbeda ke dalam vagina, dan tugas Anda adalah mempertahankannya, bukan membiarkannya tergelincir. Juga digunakan untuk melatih bola vagina. By the way, metode ini mencegah dan mengobati inkontinensia urin, yang juga terjadi pada wanita yang telah melahirkan.

Kerucut untuk melatih otot-otot intim akan berguna bagi semua wanita, terutama mereka yang baru saja melahirkan.

Dalam proses persalinan alami, intervensi bedah kecil mungkin diperlukan - sayatan jaringan perineum. Ini disebut episiotomi. Hal ini memungkinkan anak untuk dilahirkan lebih cepat dan untuk menghindari robeknya jaringan vagina. Setelah lahir, jahitan diaplikasikan pada sayatan. Operasi semacam itu menyebabkan banyak calon ibu takut dan menghindarinya. Faktanya, semuanya tidak begitu menakutkan, karena pada saat upaya jaringan vagina sangat melar, dan rasa sakit dari sayatan tidak terasa sama sekali. Tapi jahitan setelah episiotomi benar-benar tidak terlihat di luar, tidak seperti jahitan setelah pecah, yang sembuh lebih lama. Dalam beberapa kasus, bahkan intervensi dokter bedah plastik diperlukan, karena jahitan mungkin tidak estetis dan menyebabkan ketidaknyamanan dalam kehidupan seksual dan saat buang air kecil.

Episiotomi hanya tampak menakutkan, tetapi sebenarnya tidak sakit sama sekali

Pemulihan vagina setelah insisi atau ruptur membutuhkan waktu lebih lama, tetapi jangan khawatir - semuanya akan kembali normal. Jahitan perlu diproses setiap hari, dan setelah melahirkan, mereka meresepkan diet tanpa makanan padat, agar tidak pergi ke toilet selama beberapa hari dengan cara besar, bukan untuk mendorong. Lurus duduk juga tidak bisa satu atau dua minggu, hanya menyamping. Sangat penting untuk mengamati kebersihan organ genital sehingga infeksi tidak menembus ke dalam luka. Saat yang tidak menyenangkan dalam operasi ini adalah ketidakmampuan untuk berhubungan seks selama satu setengah sampai dua bulan, sampai akhirnya jahitannya sembuh. Dan kemudian beberapa bulan seorang wanita mungkin merasa sakit saat bercinta. Dinding vagina yang tidak rusak mudah diregangkan, tetapi di tempat insisi, jaringan otot digantikan oleh bekas luka, dan bekas luka tidak meregang, jadi ada sensasi yang tidak menyenangkan. Tetapi segera Anda tidak akan mengingat ini, sensasi akan menjadi sama.

Operasi plastik vagina dan labia setelah persalinan merupakan kejadian langka. Indikasi untuk itu bisa subjektif dan medis. Operasi ini dilakukan di bawah anestesi umum, prognosis menguntungkan, dan komplikasi jarang terjadi. Tetapi ada kontraindikasi, jadi Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter kandungan, dan kemudian dengan seorang ahli bedah.

Hal lain - pelanggaran mikroflora vagina. Terkadang ini terjadi, terutama jika ada pengobatan antiseptik. Lilin akan membantu Anda mengembalikan keseimbangan alami mikroorganisme, tetapi dokter harus meresepkan mereka setelah apusan. Anda sendiri tidak dapat menentukan obat mana yang Anda butuhkan.

Payudara setelah hamil dan menyusui

Penyebab melorot dan hilangnya elastisitas kelenjar susu adalah dua faktor: hormon dan efek fisik. Untuk produksi susu memenuhi jaringan payudara kelenjar. Di bawah pengaruh hormon, itu sangat meningkatkan ukuran dan kemudian menurun. Pada saat yang sama jaringan ikat ditarik keluar. Ibu memberi makan bayi beberapa kali sehari, masing-masing, setiap kali payudara meningkat dan berkurang, kulit membentang, yang memprovokasi munculnya stretch mark.

Bagaimana cara membantu payudara Anda tetap halus dan cantik setelah menyusui? Pertama-tama, urus kulitnya. Sekarang ada banyak alat untuk stretch mark dan krim khusus untuk dada. Perlu memulai lebih banyak selama kehamilan. Tetapi minyak zaitun biasa juga akan membantu, yang utama adalah keteraturan aplikasi.

Aturan keemasan kedua adalah perawatan payudara yang tepat. Bra yang nyaman, penolakan untuk menguraikan lengan Anda, keterikatan yang tepat, dan pengosongan kelenjar payudara secara tepat waktu akan membantu mereka untuk tidak terlalu menderita karena menyusui bayinya. Juga jangan lupakan kebersihan, Anda bisa melakukan pijatan sendiri di kamar mandi.

Latihan untuk otot pectoral dapat dimulai segera setelah lahir dan melakukan terus menerus. Mereka sederhana, tidak merusak laktasi, tetapi tidak melakukannya dengan laktostasis atau mastitis. Ini mungkin peregangan atau menekan expander, push-up dari kursi, kompresi statis telapak tangan di depan Anda.

Dari diri saya, saya dapat menambahkan bahwa lompatan berat sangat berbahaya bagi payudara yang melorot. Dada adalah area yang pertama merespon hilangnya jaringan adiposa. Ketika Anda bergantian menurunkan berat badan dan menjadi gemuk, Anda bisa berharap bahwa kelenjar susu akan kehilangan elastisitas. Cobalah untuk menurunkan berat badan sehalus mungkin, yang, dengan cara, akan bermanfaat bagi seluruh tubuh.

Dalam kasus ekstrim, Anda dapat memperbaiki bentuk payudara dengan bantuan plastik. Tetapi pertama-tama Anda perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan dan spesialis payudara, terutama jika Anda berencana untuk memiliki lebih banyak anak. Memang, operasi pada kelenjar susu sangat traumatis untuk jaringan halus, dan laktasi berikutnya dapat menyebabkan komplikasi.

Gigi, rambut, kuku, kulit - kita menormalkan

Jauh dari semua wanita hamil dan melahirkan memiliki masalah dengan gigi, rambut, kulit mereka. Sebenarnya, seharusnya tidak ada masalah sama sekali jika Anda mendapatkan cukup zat yang diperlukan selama kehamilan dan menyusui. Kalsium - di tempat pertama di antara mereka. Vitamin kompleks dan suplemen kalsium, tentu saja, bagus. Tetapi tingkat cerna unsur ini jauh lebih tinggi jika masuk ke dalam tubuh dari makanan. Dan jangan lupa bahwa vitamin D adalah kondisi yang diperlukan untuk penyerapan kalsium, ini diproduksi oleh kulit kita ketika terkena radiasi ultraviolet. Jadi, makanan kaya kalsium dan sinar matahari adalah resep kecantikan Anda. Perlu diingat bahwa wanita hamil tidak boleh lama berjemur di bawah sinar matahari, untuk mengisi persediaan vitamin D, hanya beberapa menit setiap hari atau 15-20 menit tiga kali seminggu. Sayangnya, kami jarang melihat matahari selama bulan-bulan musim dingin, tetapi ada jalan keluar. Vitamin D adalah zat yang larut dalam lemak, dan sebagian besar kandungannya adalah ikan laut berlemak atau di minyak ikan apotek.

Tapi makanan bukan segalanya. Perawatan gigi harus konstan, dan kunjungan ke dokter gigi - reguler. Saya pikir semua wanita mengerti bagaimana perawatan kuku dan rambut. Masker bergizi, mandi, sampo yang dipilih dengan benar - jangan menyerah pada ini selama dan setelah kehamilan. Untuk mencegah kulit meregang, gunakan krim khusus setiap kali setelah perawatan air. Lebih suka kosmetik dengan vitamin E, atau Anda dapat membelinya di apotek dan menambah krim Anda.

Galeri Foto: krim peregangan

Tidak semua krim sama-sama bermanfaat! Saya mulai menggunakan krim Avent kembali pada tahun 2002, atas rekomendasi teman saya, yang sudah memiliki dua kehamilan dan tidak melakukan peregangan tunggal. Dokter saya menegaskan bahwa krim dengan sempurna mencegah munculnya striae.

HVZ

http://otzovik.com/review_254566.html

Pusar pemulihan

Cacat kosmetik yang sering setelah lahir menunjukkan hilangnya pusar atau kulit yang menggantung di atasnya. Setelah jangka waktu tiga hingga empat bulan, pusar itu sendiri bisa mengambil bentuk sebelumnya. Perawatan perban dan spa dapat membantu. Jika ini tidak terjadi pada saat ini, maka, sayangnya, masalah ini tidak akan berjalan dengan sendirinya. Ada pusar plastik atau umbilikoplasty, dengan mana Anda akan menjadi pemilik perut yang indah.
Ada komplikasi yang tidak menyenangkan - hernia umbilical.

Hernia umbilical membutuhkan perawatan dari spesialis

Penyakit ini penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan, misalnya, kehilangan bagian dari usus di hernia. Karena itu, jangan menunda perjalanan ke dokter bedah untuk nanti.

Cara mengembalikan metabolisme dan pencernaan

Sering sulit menurunkan berat badan setelah kelahiran bayi, dan itu adalah kesalahan proses metabolisme tubuh. Hal utama adalah jangan sampai kesal, tetapi untuk membantu diri Anda sendiri mendapatkan kembali bentuk-bentuk lama. Ibu menyusui gizi harus seimbang dan berkalori tinggi, tetapi ada perbedaan: dari produk apa dan seberapa sering mendapatkan kalori?

Bagilah diet Anda menjadi enam porsi, kira-kira dengan ukuran yang sama. Menolak gula, muffin, manisan, kue, mentega, sosis, digoreng dengan minyak, secara umum, semuanya enak dan berbahaya. Jangan khawatir, itu tidak selamanya. Tugas kita pada tahap ini adalah "memprogram ulang" metabolisme, menyesuaikannya dengan ritme yang normal. Untuk melakukan ini dalam hal apapun tidak perlu kelaparan, Anda harus selalu penuh. Tetapi kualitas makanan harus berubah, yaitu mengganti beberapa produk dengan yang lain:

  • Bersandar pada sereal, sayuran, sayuran, bukannya daging dengan kentang dan pasta.
  • Ganti roti putih dan roti gulung dengan roti bebas ragi atau roti bran.
  • Sandwich dengan keju atau keju adalah pengganti yang bagus untuk sosis Anda.

Yah, manis... Ini sedikit lebih rumit, karena semua yang manis adalah kalori. Dan ini tentu saja karbohidrat, yang hanya mengganggu metabolisme kita. Apa yang kamu bisa untuk yang manis? Kopi dengan pisang, teh dengan sendok selai, buah, buah-buahan kering. Anda harus mengakui bahwa tidak mungkin untuk makan berlebihan produk-produk ini, yang berarti bahwa Anda akan mendapatkan sedikit karbohidrat.

Sekarang poin kedua adalah gerakan. Tidak mungkin untuk mempercepat metabolisme duduk di sofa, meskipun Anda benar-benar berhenti makan makanan berbahaya. Terlibat dalam aktivitas fisik apa pun yang diizinkan. Nah, berjalan dengan bayi Anda adalah keselamatan Anda dari hypodynamia. Buat mereka aktif dan tahan lama, jika cuaca buruk, pergilah ke pusat anak-anak, bersenang-senanglah. Ngomong-ngomong, ketika Anda bergerak, rasa lapar tidak mengganggu Anda.

Apa yang saya bicarakan, saya tahu secara langsung. Begitulah cara saya menurunkan berat badan setelah melahirkan. Namun jangan berharap efek cepat. Seluruh proses itu membutuhkan waktu setahun, tetapi kemudian saya memakan semua yang saya inginkan, dan tidak ada kilo tambahan yang muncul. Yang paling penting adalah menunggu hingga berat badan turun, dan Anda dapat perlahan-lahan memperkenalkan produk berbahaya. Tidak semua orang dapat melakukannya tanpa mereka, misalnya, saya tidak bisa. Sangat menyenangkan Anda terbiasa dengan cara makan yang baru, dan jika keluarga Anda mendukung Anda, itu akan jauh lebih mudah!

Pemulihan psikologis

Ketidakseimbangan hormon dan stres postpartum kadang-kadang menimbulkan gangguan psikologis pada wanita. Ini dapat mewujudkan iritabilitas atau kelesuan, apatis. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau tertidur, kehilangan nafsu makan juga bisa menjadi tanda-tanda overtrain yang gugup. Kondisi ini memerlukan koreksi tepat waktu, karena dapat berkembang menjadi depresi pascamelahirkan, yang harus ditangani oleh spesialis.

Ada beberapa cara untuk membantu diri sendiri mendapatkan kembali keseimbangan emosi. Pertama, sebanyak yang Anda bisa membuat hidup Anda lebih mudah dalam rencana kehidupan sehari-hari Anda, sedapat mungkin, singkirkan pekerjaan. Pada bulan pertama setelah kelahiran, ini sangat penting, karena kekuatan fisik secara langsung berhubungan dengan kekuatan mental.

Kedua, cobalah latihan pernapasan dan mandi santai, pijat. Untuk diri sendiri juga, Anda perlu menemukan waktu setidaknya satu jam sehari!

Semua ibu butuh istirahat dan kesenangan.

Item ketiga adalah komunikasi. Cobalah mencari pacar yang juga memiliki anak kecil, atau mereka akan memilikinya. Jangan mengunci diri Anda di empat dinding dengan bayi, hiburan memiliki hak untuk hidup.

Cara meningkatkan tidur setelah melahirkan

Untuk rekomendasi di atas, Anda dapat menambahkan infus herbal yang menenangkan, misalnya valerian, motherwort. Sebelum berkonsultasi dengan dokter bahwa penerimaan kaldu aman untuk bayi. Mandi dengan minyak lavender, pijatan ringan di area serviks sebelum tidur juga tidak sakit.

Tidur dan terjaga dari bayi juga penting. Cobalah untuk mengajar anak Anda untuk tidur lebih banyak di malam hari, jangan menyalakan lampu dan TV saat menyusui malam. Jadikan kebiasaan Anda sebagai jalan kaki malam wajib.

Untuk memberi makan pada malam hari tanpa menyalakan lampu, belilah lampu malam kecil, itu tidak akan mengganggu bayi

Untuk gangguan tidur yang parah, dokter mungkin meresepkan obat penenang atau pil tidur. Tentu saja, ini tidak diinginkan selama laktasi, tetapi dalam beberapa kasus diperlukan. Kurangnya tidur yang tepat pada ibu menyusui dapat menyebabkan gangguan dalam pekerjaan semua sistem tubuh, jadi jangan mengabaikan masalah ini.

Bagaimana memulihkan dari persalinan jika Anda berusia lebih dari 35 tahun

Untuk sebagian besar, bagaimana masa pemulihan setelah persalinan akan berlangsung dan berapa lama akan bertahan tergantung pada kondisi fisik Anda sebelum kehamilan, bagaimana kehamilan itu sendiri dan persalinan berlangsung, serta penyakit Anda yang Anda derita sebelum kehamilan. Semakin tua wanita itu, semakin besar kemungkinan faktor-faktor ini tidak akan berada di sisinya.

Dengan bertambahnya usia, elastisitas jaringan hilang, sehingga akan lebih sulit untuk membawa bentuk otot-otot vagina, pers dan punggung pada usia 40 tahun dari pada 20. Juga, sistem kardiovaskular lebih ditekankan oleh ibu yang lebih tua, dan metabolisme melambat setiap tahun.

Sebenarnya, jika Anda menerima perawatan medis yang diperlukan secara tepat waktu, menjalani gaya hidup yang sehat dan aktif, maka Anda hanya perlu mengikuti saran umum untuk memulihkan tubuh. Anda dapat menambahkan lebih banyak upaya ke area masalah Anda, dan semuanya berbeda. Selain itu, perhatikan keseluruhan nada tubuh, aktif, tetapi jangan terlalu banyak bekerja.

Jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin kompleks, untuk muminya yang berusia di atas 35 tahun ini adalah suatu keharusan. Jadi Anda dengan cepat mengisi kekurangan zat-zat yang diperlukan.

Video: pemulihan setelah melahirkan - cara menurunkan berat badan dan mengembalikan angka

Tentu saja, kelahiran bayi bagi semua ibu adalah saat paling bahagia dalam hidup, dan hal utama adalah jangan melupakannya, jangan fokus pada masalah yang mungkin terjadi. Anda tidak perlu memiliki konsekuensi negatif dari persalinan. Tetapi siap untuk mereka adalah untuk mengatasi mereka menjadi dua. Kecantikan, kesehatan dan kepercayaan diri setelah kelahiran seorang anak - inilah yang dapat dan harus dicapai.

Anda Sukai Tentang Persalinan