Apakah mungkin bagi ibu yang menyusui untuk makan terong

Terong adalah berry, dan sama sekali bukan sayuran, seperti yang biasa kita pikirkan, dari India. Eropa, ia mulai dikenal sejak abad ke-13. Sumber vitamin yang kaya dan tak tergantikan ini bisa berwarna ungu, tetapi juga hitam, putih, kuning.

Artikel ini akan fokus pada apakah mungkin untuk memasukkan terong dalam diet ketika menyusui untuk pecinta yang biru harus menahan diri dari produk alam ini.

Terong - sayuran yang sangat sehat

Terung dan menyusui

Anda adalah ibu menyusui muda, dan Anda prihatin dengan masalah perawatan kesehatan. Setelah semua, seperti pada periode kehamilan, pada periode menyusui kesehatan bayi secara langsung tergantung pada kesehatan ibu. Dan nutrisi, faktor yang sangat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan setiap orang. Dalam masa hidup yang sama-sama bertanggung jawab dan menggairahkan bagi setiap wanita, ahli gizi dan spesialis di bidang menyusui merekomendasikan "ibu yang baru dipanggang" untuk menggunakan buah dan berry secukupnya - pemasok vitamin dan zat bermanfaat pertama bagi tubuh kita. Konsumsi mereka harus moderat.

Terong untuk ibu menyusui sangat berguna, karena di antara semua sayuran, buah beri dan buah-buahan yang disumbangkan kepada kita di musim gugur, sifat berguna mereka lebih aman bagi ibu dan bayi mereka. Terong mengandung banyak serat, magnesium, kalium, vitamin C dan kelompok B, besi, fosfor, asam folat, tembaga, karoten. Dan ini bukan seluruh daftar biru, seperti yang kita sebut di antara orang-orang, yang sangat penting dan sangat diperlukan untuk kesehatan anak dan perawatnya zat, mineral dan asam organik. Jadi dalam diet seorang ibu muda, produk ini pasti harus dimasukkan.

Selama makan, nutrisi dari terong masuk ke dalam susu.

Ibu menyusui dapat makan terong hanya selama pematangannya - ini adalah Agustus - September. Seharusnya tidak di lain waktu tahun untuk membeli berry ini, kealamian yang tetap dipertanyakan. Untuk menghindari alergi pada keturunan Anda, seperti produk warna lainnya, terong harus ditambahkan ke menu Anda secara bertahap, saat menonton bayi. Makan sedikit biru dalam jumlah kecil, dan kemudian awasi si anak selama tiga hari. Jika setelah ini Anda tidak menemukan penampakan pada kulit bayi jerawat, ruam dan reaksi alergi lainnya, Anda dapat dengan aman menggunakan terong seperti biasa.

Rejimen gizi wanita menyusui harus seimbang, tidak masuk akal untuk menolak diri Anda sendiri terong dan sayuran lainnya. Diet ketat khusus, tidak termasuk penggunaan terong, hanya sesuai jika Anda alergi.

Manfaat terung untuk ibu dan bayi pada saat menyusui

Terong adalah produk yang berkontribusi terhadap pemulihan cepat dari ibu, dan bayi diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan penuh. Ibu menyusui terung akan memberi kekuatan, kekuatan, kekuatan. Penyerapan berry ini oleh tubuh cepat, terutama jika direbus atau direbus.

Terung dalam diet ibu menyusui melakukan fungsi-fungsi berikut:

  • merangsang pencernaan dan kerja usus;
  • membantu ibu dan bayi baru lahir dengan sembelit;
  • mencegah perkembangan anemia pada bayi dan diabetes; mempromosikan kerja jantung normal sepenuhnya;
  • efek menguntungkan pada kerja ginjal dan hati ibu dan anaknya;
  • memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi, perlindungan terhadap pilek dan penyakit virus;
  • pencegahan dispepsia busuk di usus;
  • metabolisme membaik;
  • pencegahan gangguan saraf, penyakit kulit dan kejang pada bayi;
  • karena kalsium yang terkandung membentuk tulang kerangka, memperkuat enamel gigi.

Rekomendasi untuk penggunaan produk rendah kalori ini milik keluarga nightshade saat menyusui

Terung dapat dimasukkan ke menu ketika seorang anak mencapai usia 2 bulan. Jika ibu memakan yang biru selama kehamilan, diperbolehkan untuk mengajari bayi dari bulan pertama kehidupan. Jangan mencicipi beberapa produk pada saat yang sama, jika tidak, Anda tidak akan tahu reaksi yang tepat untuk setiap produk.

Terung panggang dengan keju - tarif harian

Tingkat harian terong - 100-150 gram, Anda bisa makan 300 gram per minggu. Saat membeli, perhatikan presentasi buah beri, jika ada titik atau bintik, ini tidak boleh diambil. Beli hanya terong muda, mereka memiliki kandungan solanin yang lebih rendah, zat yang bertanggung jawab atas kepahitan dalam produk ramping ini.

Mereka seharusnya tidak ditumbuhi atau sangat besar. Bilas dengan saksama. Dalam hal tidak makan yang biru mentah. Tubuh Anda akan kesulitan untuk mencerna makanan seperti itu. Kami tidak menganjurkan untuk makan terong juga digoreng, agak berat, mereka bisa sangat mempengaruhi kesejahteraan anak, menyebabkan sakit maag dan gangguan pencernaan. Lebih baik untuk memanggang mereka di oven dengan ramuan harum dan menambahkan setetes minyak zaitun.

Untuk mencicipi pertama, pilih paruh pertama hari, perut tidak boleh kosong.

Eggplant Rolls - A Healthy Dish

Dengan jumlah serat yang besar, terong dengan penggunaan biasa mereka dapat digunakan sebagai obat untuk edema bagi wanita yang sedang menyusui. Terung yang dikupas digosokkan pada parutan, dan jus yang dihasilkan diminum sebelum makan satu sendok makan. Dengan cara ini, Anda bisa menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh ibu. Jus biru menyembuhkan luka, karena ditandai oleh sifat bakterisida.

Tips memasak terung saat menyusui

Hidangan yang baik dan berguna untuk bayi Anda akan dihaluskan atau sup sayuran. Anda bisa memasak yang biru dengan mengukusnya menjadi kubus kecil. Jadi nutrisi akan disimpan ke tingkat yang signifikan dan penghematan waktu. Pertimbangkan bahwa alami bagi terong untuk menyerap banyak minyak sayur, karena itu, rendam dalam air hangat sebelumnya. Menghaluskan cairan, mereka akhirnya tidak menyerap banyak minyak.

Terong kaviar mempertahankan semua sifat menguntungkan dari sayuran

Dengan menyusui Anda dapat makan kaviar dari yang berwarna biru, resep yang tidak sulit ditemukan di Internet.

Terong - berry dengan stok besar sifat yang berharga. Makanlah dengan berani hidangan yang terbuat dari itu. Lagi pula, "produk India" yang populer ini adalah pemilik manfaat maksimal bagi organisme kecil.

Dapatkah Saya Terung dengan Menyusui

Setiap ibu menyusui khawatir tentang dietnya. Bagaimanapun, kesehatan bayi, yang melalui ASI menerima unsur-unsur makanan yang ibu makan, tergantung pada gizi. Selain itu, menu yang benar akan membantu Anda pulih lebih cepat setelah melahirkan, mengompensasi kekurangan vitamin dan mengembalikan angka lama.

Diet ketat hanya diperlukan dalam dua bulan pertama setelah kelahiran anak. Seiring waktu, tubuh bayi yang baru beradaptasi dan terbiasa dengan makanan baru, yang memungkinkan ibu menyusui untuk secara bertahap menambahkan produk ke diet. Dalam hal ini, pastikan bahwa makanan tidak menyebabkan alergi atau kolik yang kuat pada bayi.

Hindari makanan yang terlalu asin, digoreng, berlemak dan pedas, karena mereka membebani pencernaan bayi baru lahir dan menyebabkan gangguan usus. Namun, banyak ibu menyusui makanan favorit dapat dikonsumsi, tetapi dalam jumlah terbatas. Pimpin saat menyusui hal utama - untuk mematuhi ukuran dan jangan makan berlebihan!

Terong selama menyusui: bisa atau tidak bisa

Makanan apa dan kapan Anda bisa menyusui ibu, baca secara detail di rubrik “Nutrisi setelah persalinan”. Perhatikan bahwa ahli gizi dan dokter anak tidak merekomendasikan makan sayuran berwarna selama menyusui karena kandungan alergen yang kuat (karoten). Sayuran ini termasuk terong dengan warna biru juicy.

Namun, terong mengandung banyak vitamin dan nutrisi. Mereka menstimulasi jantung, pembuluh darah dan otot. Produk ini diperlukan bagi ibu untuk pemulihan cepat, dan bayi - untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh.

Terong yang diberi ASI adalah sumber kekuatan, energi, dan kekuatan yang nyata. Karena itu, untuk meninggalkan sayuran berwarna tidak layak. Selain itu, mereka mudah diserap oleh tubuh, terutama saat direbus. Hal utama bukanlah menyalahgunakan!

Fitur yang berguna

  • Pastikan fungsi normal jantung dan mencegah anemia;
  • Merangsang usus dan pencernaan;
  • Cegah proses pembusukan di dalam tubuh;
  • Normalisasikan pembentukan darah. Terong akan membantu ibu menyusui dan bayi dengan anemia;
  • Secara positif mempengaruhi aktivitas hati dan ginjal;
  • Menetapkan metabolisme yang terutama diperlukan untuk bayi baru lahir;
  • Bantuan dengan sembelit. Jika ibu menyusui mengalami konstipasi, buah-buahan kering, wortel rebus dan bit, decoktions adas dan banyak minuman juga akan membantu;
  • Menyembuhkan dan sembelit pada bayi baru lahir;
  • Tahan onset diabetes dan asam urat;
  • Memperkuat kekebalan, melindungi terhadap virus dan pilek.

Bahan-bahan: vitamin dan barang-barang yang bermanfaat

Ketentuan penggunaan selama menyusui

  • Masukkan terong di menu tidak lebih awal dari 3-4 bulan setelah kelahiran bayi;
  • Jika ibu memakan terong selama kehamilan, Anda bisa mulai menggunakan sayuran selama 2-3 bulan;
  • Untuk pertama kalinya, makan sepotong kecil sayuran rebus atau direbus di pagi hari dan menonton bayi selama dua hari. Jika tidak ada alergi atau gangguan perut, Anda dapat meningkatkan dosis secara bertahap;
  • Dalam kasus reaksi negatif, tunda asupan makanan baru. Anda dapat mencoba produk lagi setidaknya 3-4 minggu setelah upaya pertama;
  • Jangan mencoba beberapa produk baru pada saat yang sama untuk mengetahui dengan tepat jenis makanan apa reaksinya;
  • Jangan makan berlebihan. Angka harian selama menyusui adalah 100 gram, dan setiap minggu - 300;
  • Lebih baik makan sayuran rebus, dipanggang, dan dikukus. Mereka lebih mudah dicerna dan tidak seterang saat digoreng;
  • Saat memasak, Anda bisa menggunakan bunga matahari atau minyak zaitun, dan hidangan yang sudah jadi bisa diisi ulang dengan krim asam rendah lemak;
  • Terong menyerap minyak dengan cepat dan menjadi gemuk. Untuk menghindari kelebihan lemak, sebelum memasak, potong terong menjadi irisan atau irisan dan celupkan dalam air dingin selama 10 menit;
  • Benar-benar bilas dan pilih sayuran. Ambil terong muda, karena mereka kurang pahit. Buah tidak boleh mengandung titik dan bintik.

Hidangan Terung

Hidangan menyusui yang sesuai adalah sayuran rebus atau kentang tumbuk. Untuk memasak kecuali terong, Anda bisa mengambil wortel, kentang dan zucchini. Ngomong-ngomong, zucchini adalah sayuran paling aman yang bisa diberikan kepada ibu pada minggu pertama setelah kelahiran. Selain itu, zucchini mengandung nutrisi lengkap dan elemen regenerasi.

Saat mengunyah sayuran, potong dadu kecil. Jadi mereka dengan cepat mempersiapkan dan mempertahankan properti yang bermanfaat. Dalam rebusan atau bubur, Anda bisa menambahkan sedikit garam, bawang dan rempah-rempah, tetapi lada, bawang putih, dan rempah-rempah panas harus ditinggalkan. Ibu menyusui bawang putih dapat menjadi 5-7 bulan menyusui.

Hidangan lezat dan aman - terong kaviar.

Untuk memasak, ambil:

  • Bawang - 1 kepala sedang;
  • Wortel - 2 buah medium;
  • Terong - 2-3 buah;
  • Garam;
  • Minyak nabati;
  • Hijau

Cincang halus sayuran menjadi kubus. Pertama, goreng bawang, lalu tambahkan wortel dan terong, garam dan tambahkan sayuran. Peterseli atau dill akan sesuai dengan ibu yang menyusui, mereka jarang menyebabkan alergi dan memiliki efek positif pada laktasi. Rebus setelah menggoreng bawang selama 20-30 menit. Terong dapat diambil setengah dengan zucchini, kemudian Anda mendapatkan kaviar yang lezat! Cara memasak kaviar squash, baca di sini.

Berbagai item menu dan mussac casserole Yunani terung.

Karena banyaknya bahan dan kandungan lemak yang cukup, hidangan seperti ini lebih baik ditambahkan ke diet tidak lebih awal dari 4-5 bulan setelah melahirkan. Untuk mempersiapkan, ambil:

  • Bawang - 1 kepala sedang;
  • Daging cincang - 300 gram. Mince saat menyusui memilih rendah lemak. Ayam atau daging sapi;
  • Tomat - 1 buah. Lebih baik untuk ibu menyusui untuk mengambil tomat kuning, karena mereka mengurangi risiko alergi;
  • Kentang - 3 umbi sedang;
  • Terung - 1 besar atau 2 buah sedang;
  • Susu - 300 gram;
  • Telur - 2 buah. Jika Anda alergi pada bayi, Anda bisa menggunakan telur puyuh;
  • Hijau dan garam;
  • Minyak sayur.

Goreng bawang dan daging cincang dengan sedikit minyak sampai daging cincang menjadi kemerahan. Tambahkan kentang potong dadu, terong dan tomat. Rebus selama 5-10 menit. Kocok telur, tambahkan susu, garam dan sayuran, campur Sayuran dengan daging dan letakkan di loyang dan tutup dengan cairan susu. Panggang selama 15 menit pada suhu sedang. Sebelum memasak, Anda bisa menaburkan keju parut. Seorang ibu menyusui lebih baik memilih varietas keju acar (Adyghe, feta atau keju).

Dapatkah Saya Terung dengan Menyusui?

Setiap ibu muda khawatir tentang kesehatan bayinya yang baru lahir. Setelah semua, kesejahteraan bayi, baik selama kehamilan dan selama menyusui, secara langsung tergantung pada kesehatan ibu. Oleh karena itu, diet yang tepat dianggap sebagai komponen penting bagi seorang wanita selama menyusui. Itulah mengapa para ahli menyusui dengan satu suara mengatakan bahwa ibu harus memasukkan hanya produk yang sehat dalam menu sehari-hari mereka. Sangatlah penting untuk mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup, karena mereka adalah pemasok utama vitamin dan elemen jejak dalam tubuh seorang ibu muda. Namun, mereka harus digunakan dengan hemat.

Produk-produk yang bermanfaat ini termasuk terong. Sayuran ini diperlukan untuk ibu menyusui untuk memulihkan kekuatan fisik, dan bayi yang baru lahir - untuk perkembangan yang tepat. Terong memiliki banyak sifat yang bermanfaat dan dianggap benar-benar aman selama laktasi.

Komposisi

Buahnya mengandung:

  • banyak vitamin (C, B) dan serat;
  • elemen yang bermanfaat (magnesium, tembaga, kalium, fosfor, besi);
  • sayuran kaya akan karoten dan asam folat.

Ini bukan daftar lengkap dari semua elemen yang berguna yang membentuk terong, yang diperlukan untuk ibu dan remah-remahnya.

Tips untuk ibu tidak membahayakan bayi

Penting untuk diingat bahwa untuk memperkenalkan ke pola makan ibu ketika menyusui terong lebih baik dari akhir musim panas hingga awal musim gugur. Faktanya adalah bahwa masa pemasakan sayuran adalah dari Agustus hingga September. Pada saat ini, terung dianggap yang paling berguna, karena ditanam dalam kondisi yang lebih alami, tanpa bahan kimia dan pupuk yang kuat. Pada saat yang sama, kualitas manfaat dari sayuran ini di musim dingin tidak bisa dikatakan. Terong yang ditanam dalam kondisi rumah kaca di musim dingin atau dibawa dari luar negeri kemungkinan besar dipenuhi dengan pupuk dan memiliki beberapa zat yang berguna dalam komposisi mereka. Selain itu, buah-buahan tersebut tidak berasa dan sedikit digunakan selama menyusui.

Dalam hal ini, makan terong sambil menyusui ibu dengan hati-hati. Setelah semua, terong dalam varietas biru mengandung alergen yang kuat - karoten. Tidak sia-sia di antara orang-orang sayuran ini sering disebut "biru." Untuk menghindari masalah dengan alergi pada remah-remah yang baru lahir, terong harus dibawa ke pola makan ibu secara bertahap. Pada saat yang sama, penting untuk memantau kesehatan bayi dan reaksinya terhadap produk baru.

Untuk pertama kalinya terong perlu mencoba dalam jumlah kecil. Tidak perlu makan berlebihan, karena ini dapat menyebabkan masalah dengan kesehatan bayi yang inferior. Setelah pertama kali, ibu baru harus mengamati kondisi bayi selama sekitar tiga hari. Jika tubuhnya normal, tidak ada ruam atau jerawat di permukaan tubuh bayi, maka Anda dapat menambahkan terong dengan aman untuk diet harian ibu.

Jangan takut untuk melengkapi menu Anda dengan produk-produk baru, karena pola makan seorang ibu menyusui harus seimbang dan bermanfaat. Melarang tubuh Anda untuk makan terong dan sayuran sehat lainnya tidak perlu. Untuk mengecualikan dari diet ibu menyusui sayuran ini diperlukan hanya jika dia memiliki reaksi alergi terhadap produk ini.

Manfaat terong saat menyusui

Terong memiliki khasiat yang dapat mengembalikan tubuh wanita. Berkat semua kualitas yang berguna dari produk ini, ibu muda akan merasakan gelombang kekuatan dan aktivitas fisik. Pada saat yang sama, kualitas manfaat buah ini berkontribusi terhadap perkembangan yang tepat dari tubuh bayi dan diperlukan untuk pertumbuhannya. Terong diserap dengan cepat, terutama jika dimasak dalam bentuk hidangan yang direbus atau direbus.

Berkat semua vitamin dan elemen yang diperlukan, terong melakukan fungsi kesehatan untuk ibu menyusui:

  • merangsang usus dan pencernaan;
  • membantu ibu dan bayinya selama sembelit;
  • menghilangkan risiko mengembangkan anemia dalam remah-remah;
  • membantu jantung untuk bekerja sepenuhnya;
  • membantu melawan perkembangan diabetes;
  • Ini memiliki efek menguntungkan pada aktivitas hati dan ginjal pada bayi dan ibunya;
  • membantu memperkuat imunitas anak;
  • melindungi bayi dari pilek dan virus;
  • meningkatkan metabolisme tubuh;
  • melawan kerusakan saraf;
  • membantu mengatasi kram pada bayi;
  • membuat gigi dan tulang anak kuat.

Aturan untuk menggunakan terong dengan HB

  1. Saat menyusui, ibu diperbolehkan menambahkan terong untuk diet mereka setelah dua bulan dari kehidupan bayi mereka. Namun, beberapa ahli berpendapat bahwa jika seorang wanita menggunakan terong selama kehamilan, maka produk ini dapat diberikan setelah bulan pertama kehidupan bayi.
  2. Jika ibu yang baru dibuat memutuskan untuk menambahkan terong ke menu, maka Anda tidak perlu terlalu banyak mencicipi produk pada saat yang sama. Lebih baik menambahkan sayuran atau buah-buahan baru.
  3. Segeralah makan banyak terung rebus atau dipanggang yang tidak layak, Anda perlu melakukannya dalam porsi kecil. Sehari cukup untuk makan dari 100 hingga 150 gram terong. Dalam hal ini, tingkat konsumsi mingguan dari sayuran ini untuk ibu menyusui hanya 300 gram.

Bagaimana memilih produk yang berkualitas

Selama pembelian terong, ada baiknya memberi perhatian khusus pada kualitas dan penampilan sayuran. Jika bintik atau titik hitam ditemukan pada buah, jangan gunakan sayuran yang rusak untuk makanan. Buah-buahan tidak boleh lesu dan lebat. Ibu menyusui lebih baik menggunakan buah yang lebih muda dari terong kecil, karena mereka menghasilkan lebih sedikit kepahitan. Kepahitan ini muncul pada buah yang lebih matang karena konsentrasi solanin yang tinggi. Pada saat yang sama, dalam sayuran muda norma mereka tidak signifikan dan praktis tidak ada kegetiran.

Terung harus dicuci lebih teliti selama memasak. Ibu menyusui tidak bisa makan biru dalam bentuk mentah atau setengah matang, karena akan sulit bagi tubuhnya untuk mencerna produk semacam itu. Selain itu, ahli gizi tidak merekomendasikan makan terong goreng untuk ibu menyusui muda.

Terong goreng menyerap banyak lemak, sehingga tidak berguna bagi ibu dan bayi. Mereka dapat menyebabkan sakit maag dan menyebabkan masalah perut. Lebih baik menggunakan terong dengan kandungan minyak minimum, dipanggang dalam oven.

Pertama kali Anda harus mencoba terong yang dimasak di paruh pertama hari untuk memeriksa reaksi organisme bayi terhadap produk baru.

Cara memasak terong dengan HB

Terong menyerap minyak sayur sangat kuat, oleh karena itu, lebih baik bagi wanita menyusui untuk merendam buah dalam air hangat sebelum memasak. Dengan demikian, sayuran menyerap lebih sedikit minyak. Diketahui bahwa ibu yang baru dibuat yang menyusui bayi tidak dianjurkan untuk makan makanan berlemak sama sekali. Jadi, banyak minyak yang tidak diinginkan. Ibu menyusui dianjurkan untuk makan tidak lebih dari 15-30 gram mentega dan minyak sayur per hari.

Berapa umur seorang ibu menyusui memakan terong? Bagaimana cara memasukkan sayuran ke dalam diet? Resep diet ASI.

Ibu menyusui gizi harus bervariasi, bermanfaat dan seimbang, jadi jangan takut untuk memasukkan produk baru di menu. Di antara mereka, sumber vitamin-mineral yang berharga adalah sayuran. Pertimbangkan dalam artikel ini, apakah mungkin menggunakan terong saat menyusui.

Untuk apa terong itu bagus?

Terong adalah tanaman herba dari keluarga Solanaceae dengan buah yang dapat dimakan dalam warna biru gelap. Untuk properti yang berguna di Timur, mereka disebut sayuran pemuda dan umur panjang. Wanita menyusui disarankan untuk memasukkan terong dalam makanan mereka, karena mereka adalah sumber nyata vitamin dan mineral:

  1. Vitamin B, proses metabolisme normal, sistem saraf pusat;
  2. asam askorbat, yang meningkatkan kekebalan, melindungi tubuh dari pilek;
  3. tokoferol (vitamin E), mencegah penuaan kulit, perkembangan tumor ganas;
  4. retinol, yang memiliki efek menguntungkan pada organ penglihatan, cepat mengembalikan jaringan yang rusak, memperkuat tulang;
  5. beta-karoten, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan ketahanan stres;
  6. kalsium, menstabilkan pembekuan darah, memperkuat jaringan tulang, enamel gigi;
  7. kalium, yang menormalkan keseimbangan air, memperkuat otot-otot jantung, memelihara sel-sel otak dengan oksigen;
  8. magnesium, mendukung kerja sistem saraf, mengeluarkan zat-zat beracun dari tubuh;
  9. natrium, menormalkan keseimbangan asam-basa, melebarkan pembuluh darah.

Kandungan unsur-unsur jejak seperti besi, mangan, tembaga, seng, fosfor, fluor, dll, memberikan kontribusi untuk:

  1. peningkatan saluran cerna, pencegahan sembelit;
  2. mencegah perkembangan diabetes, asam urat, anemia;
  3. memperkuat sistem imun, kardiovaskular;
  4. aktivasi hati dan ginjal;
  5. meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan infeksi;
  6. mengurangi tingkat kolesterol "jahat".

Konsumsi secara teratur dari terong berkontribusi pada pemulihan yang cepat dari tubuh wanita setelah melahirkan. Zat-zat bermanfaat yang terkandung dalam sayuran biru, memberikan perkembangan penuh dan pertumbuhan bayi, karena mereka memasuki darah bersama dengan susu ibu saya.

Kapan saya harus bilang tidak?

Tubuh bayi yang baru lahir sangat rentan terhadap segala inovasi. Ibu harus sangat berhati-hati ketika menggunakan terong untuk pertama kalinya selama menyusui: ikuti reaksi bayi. Jika terjadi ruam pada kulit, kotoran yang terganggu, distensi abdomen, Anda harus mengatakan tidak pada sayuran biru. Gejala-gejala ini akan berlalu setelah 2-3 hari setelah mengeluarkan mereka dari diet.

Anda dapat mengulang percobaan dalam 3-4 minggu: makan sepotong kecil sayuran rebus atau kukus. Praktek menunjukkan bahwa pada 90% bayi dengan re-introduksi terong, tidak ada reaksi yang diamati. Kemudian seorang wanita menyusui dapat makan sayur dalam jumlah sedang.

Aturan administrasi diet

Aturan utama ketika Anda memasukkan dalam menu ibu menyusui dari terong adalah moderasi dan bertahap. Terlepas dari kenyataan bahwa sayuran biru diperbolehkan untuk dikonsumsi ketika menyusui, ini tidak dapat dilakukan segera setelah kelahiran anak, yaitu, pada bulan pertama perlu untuk meninggalkan sayuran.

Lebih baik menunggu sampai permulaan 3 bulan, ketika tubuh anak beradaptasi dengan dunia luar, ASI dan kondisi eksternal lainnya.

Memutuskan untuk memasukkan terung di menu, ikuti aturan berikut:

  1. Panggang, rebus atau rebus sayuran tanpa menambahkan bumbu atau garam. Hal ini diinginkan untuk melakukan hal ini di musim sayuran yang matang - di musim panas dan musim gugur. Selama periode ini, sayuran adalah yang paling berguna. Preferensi harus diberikan pada produk yang ditanam dalam kondisi alami (bukan rumah kaca).
  2. Cobalah porsi kecil. Jumlah yang diizinkan sekaligus - tidak lebih dari 100 g. Perhatikan kondisi bayi: apakah alergi termanifestasi sendiri, jika perut tidak sakit.
  3. Masak terong tidak lebih dari 2-3 kali seminggu, secara bertahap meningkatkan volume porsi hingga 150 g.
  4. Jika, saat hamil, Anda secara teratur mengkonsumsi terong, diperbolehkan untuk memperkenalkan mereka sedikit lebih awal, misalnya, 1,5 bulan setelah kelahiran anak.

Bagaimana memilihnya?

Selama menyusui, hanya muda, terong tanpa kerusakan yang terlihat (bintik / titik hitam) dapat dikonsumsi. Buah yang terlalu matang dan busuk warna kecoklatan menumpuk banyak solanin - alkaloid beracun yang rusak ketika digoreng dan direndam dalam air asin. Saat menyusui, makan buah panggang / asin tidak diinginkan.

Spesialis dalam menyusui merekomendasikan ibu untuk mengupas sayuran biru dari kulit mereka, karena zat beracun juga menumpuk di sana.

Preferensi harus diberikan kepada terong yang ditanam di kebun rumah tanpa pupuk dan bahan kimia atau dibeli di pasar dari pedagang swasta yang akrab selama pematangan mereka. Anda dapat membekukan produk untuk digunakan di masa mendatang dan digunakan sepanjang tahun. Wanita menyusui harus memilih buah ungu putih / ringan berukuran kecil.

Jangan makan sayuran biru mentah / setengah matang, serta digoreng. Ketika menggoreng mereka mengumpulkan sejumlah besar lemak, berbahaya bagi ibu dan bayi. Panggang / oven panggang atau sayuran kukus lebih disukai. Dengan demikian disiapkan, mereka mempertahankan sifat bermanfaatnya sebanyak mungkin. Kaviar terung yang baru dimasak diperbolehkan. Tetapi buah kaleng (acar) lebih baik diucapkan tidak, karena cuka yang terkandung di sana dapat mengganggu pencernaan.

Tidak dianjurkan untuk menggunakan terong acar: mereka mengandung cuka, yang mempengaruhi sistem pencernaan ibu di masa depan.

Kombinasi dengan produk lain

Ahli gizi menyarankan ibu menyusui untuk menggunakan terong bersama dengan produk lain yang tidak kurang bermanfaat selama menyusui. Menurut mereka, kategori makanan berikut ini berpadu dengan baik dengan mereka:

  • beras, soba, miju-miju, barley mutiara;
  • roti gandum atau gandum utuh;
  • daging ayam (atau kalkun);
  • daging sapi tanpa sapi / tanpa lemak;
  • sayuran hijau;
  • paprika kuning / hijau;
  • apel hijau;
  • kaldu ayam / sayuran.

Hal ini tidak diinginkan ketika menyusui untuk menggabungkan terong dengan sayuran merah / oranye, rempah-rempah.

Resep diet

Dari terong Anda dapat memasak banyak hidangan sehat dan lezat yang disetujui untuk digunakan oleh wanita yang sedang menyusui. Kami memberikan contoh resep diet sederhana, yang termasuk tidak ada produk alergenik yang dilarang selama laktasi.

Telur rebus dengan kembang kol

  1. Siapkan sayuran - 2-3 terong kecil dan setengah kepala menengah kembang kol: cuci sampai bersih, keringkan, kupas sayuran biru (Anda tidak bisa mengupas).
  2. Kemudian didihkan dalam air asin - masing-masing selama 7 menit, dinginkan dan potong.
  3. Cincang hijau halus: daun seledri, peterseli dan dill.
  4. Campur semua bahan, ringan asin.
  5. Tambahkan minyak bunga matahari / zaitun.
  6. Tambahkan cuka sari apel jika diinginkan.

Salad terung dengan apel dan kacang hijau

  1. Kupas 2 buah sayuran berwarna biru, potong kecil-kecil, rebus selama beberapa menit dengan slow cooker dengan sedikit minyak zaitun.
  2. Kemudian tambahkan sedikit bawang cincang halus, aduk, matikan.
  3. Dinginkan sayuran, tambahkan satu apel cincang halus pada mereka, 1 butir telur rebus, jika diinginkan, 100 g kacang hijau (tidak dikalengkan, tapi segar).
  4. Siapkan saus: campur setengah cangkir krim asam rendah lemak / yoghurt alami, 1 sdt. mustard dan jus lemon.
  5. Bumbui sayuran dengan saus.

Pate Terung

  1. Sayuran yang sudah dicuci dengan hati-hati (2 buah) panggang dalam oven selama 15 menit.
  2. Biarkan hingga dingin, lalu keluarkan bubur dengan sendok.
  3. Dalam sedikit minyak sayur, taburi 1 bawang.
  4. Taruh dalam mangkuk telur rebus, ampas terong, bawang, potong blender hingga menjadi seperti krim.
  5. Garam ringan, bumbui dengan minyak bunga matahari. Pate sudah siap. Kelezatan lezat dan sehat dapat disebarkan di roti / roti gandum.

Terong Kaviar

  1. Cuci dan keringkan 3 terong berukuran sedang, 2 tomat, 1 wortel, 1 bawang, 1 pc. Lada Bulgaria (hijau / kuning).
  2. Potong sayuran menjadi 4 bagian, panggang dalam oven selama setengah jam, jika perlu tambahkan sedikit air. Harap perhatikan bahwa 15 menit pertama, sayuran harus dipanggang dengan foil.
  3. Potong produk yang didinginkan ke dalam kubus, masukkan dalam panci, tambahkan sedikit air, pasta tomat (secukupnya), didihkan selama sekitar 20 menit.
  4. Kemudian sedikit garam dan bumbui dengan cuka sari apel, dinginkan dan, jika perlu, kocok dengan blender.

Terong dipanggang dalam yogurt

  1. Kupas 2-3 sayuran biru dan 1 zucchini kecil, potong dadu.
  2. Sedikit meludah, bertelur dalam pot tanah liat, tambahkan yogurt (jadi itu setengah).
  3. Panggang dalam oven pada 180 derajat selama 35-40 menit.
  4. Taburi dengan parutan keju sebelum disajikan.

Stew Sayuran

Anda akan membutuhkan produk-produk berikut:

Tentukan sendiri kuantitasnya, berdasarkan volume yang Anda butuhkan.

Bawang, wortel, potong dadu dan buang air kecil dengan sedikit minyak zaitun sampai lunak, lalu tambahkan potongan kubis dan merica, masak dalam jumlah sedikit air selama sekitar setengah jam.

Saat sayuran sedang dimasak, kupas terong, potong menjadi kubus dan kirim ke panci. Di akhir memasak sedikit asin. Perhatikan volume cairan, tambahkan air saat mendidih, jangan biarkan rebusan menjadi terlalu tipis.

Casserole Yunani - Moussaka

Hidangan yang sangat berguna dan lezat, tetapi sedikit lemak, jadi ibu menyusui harus memasukkan dia dalam diet setelah mencapai 4-6 bulan setelah kelahiran.

  • 2 terong,
  • 300 g daging cincang rendah lemak (sapi / ayam),
  • 1 bawang,
  • 3 kentang,
  • 2 butir telur (ayam / burung puyuh),
  • 1 gelas susu
  • hijau
  • minyak sayur.

Pertama, goreng daging cincang dengan sedikit bawang, tambahkan sayuran yang tersisa (pra-potong), didihkan selama sekitar 10 menit. Kocok telur dengan susu, bumbu dan sedikit garam, tuangkan sayuran dengan daging cincang bersama mereka. Masukkan massa dalam bentuk dan panggang dalam oven selama 15 menit. 5 menit sebelum kesiapan, Anda bisa menaburkan keju di atasnya. Keju / feta lebih disukai.

Mengubah pola makan, wanita menyusui harus ingat bahwa dalam semua itu perlu untuk mengamati moderasi dan bertahap. Maka tidak ada masalah dengan kesehatan ibu dan bayi akan terjadi.

Bisakah ibu menyusui terung?

Cukup sering, terutama di musim panas, Anda mungkin memiliki pertanyaan tentang terong.

Bisakah ibu menyusui terung?

Terung sendiri bukanlah alergen aktif. Karena itu, dalam diet ibu menyusui diperbolehkan masuk jenis sayuran ini.

Manfaat terong saat menyusui

  1. Terong kaya akan vitamin yang diperlukan untuk tubuh manusia.
  2. Mereka memiliki sangat sedikit kilokalori (24 total), dan mereka adalah produk diet.
  3. Terong mengandung serat, yang menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, dan slags ikut bersamanya.

Secara umum, terong hanya berguna, tetapi hal utama yang perlu diingat adalah bahwa buah-buahan yang terlalu matang tidak boleh dimakan, karena mengandung zat alkaloid solanin, yang dapat diracuni.

Tanda-tanda keracunan: diare, mual, muntah, kram usus, kram dan sesak nafas. Karena itu, sangat serius mendekati pilihan produk untuk konsumsi manusia. Ingat kesehatan si kecil.

Bagaimana cara memilih dan memasak terong?

  • Penting untuk memasak untuk memilih sayuran berkualitas tinggi, matang dan utuh, tanpa kerusakan apa pun.
  • Cuci sayuran dengan bersih sebelum dimasak.
  • Jika Anda ingin menggoreng terong, dianjurkan untuk merendamnya selama sekitar 10 menit dalam air dingin, kemudian selama menggoreng mereka akan menyerap lebih sedikit minyak dan tidak akan terlalu berminyak.
  • Terong dapat dipanggang, direbus, digoreng, kalengan, jus beku dan bahkan disiapkan.

Untuk ibu menyusui, lebih bermanfaat untuk makan terong bakar dan rebus.

Resep untuk Saus Telur Baked

Untuk menyiapkan hidangan ini kita perlu:

Terung harus dikupas dan dipotong kecil-kecil, sedikit garam. Bentuk di mana kita memanggang, melumuri minyak dan meletakkan terong. Sekarang siapkan saus.

Tomat, kacang, bawang putih, digiling dalam blender hingga halus dan diperlukan saus ganti siap. Isi dengan terung dan panggang selama 30 menit. Hidangan yang berguna dan lezat.

Hidangan terung terbaik adalah kaviar.

Anda dapat menambahkan terong ke berbagai hidangan - salad, pilaf, semur, pangsit.

Bisakah ibu menyusui terung? Anda bisa!

Hanya makan segala sesuatu di moderasi dan jangan makan berlebihan, tidak membahayakan kesehatan Anda dan menjaga kesehatan anak Anda.

Selalu berhati-hati saat memperkenalkan produk baru ke dalam diet Anda. Jangan pernah memperkenalkan beberapa produk baru sekaligus - ini terlalu sulit untuk organisme kecil.

Tentunya dengan sejumlah besar produk baru mungkin merupakan reaksi alergi.

Jangan takut untuk menambahkan makanan baru ke dalam diet Anda. Di setiap produk baru ada banyak zat yang berguna.

Produk yang kadang-kadang diperlukan untuk tubuh kecil dibutuhkan olehnya dalam jumlah yang sangat kecil, karena tubuh anak harus terbiasa dengan mereka.

Apakah mungkin bagi ibu yang menyusui untuk makan terong: diet dan resep saat menyusui

Nutrisi penting untuk ibu menyusui sekaligus pada beberapa indikator. Pertama, kualitas nutrisi mempengaruhi komposisi ASI, karena remah mengambil semua vitamin dan elemen yang diperlukan dari “makanan” ini. Kedua, jika seorang wanita makan dengan benar setelah kelahiran bayi, dia akan dapat dengan cepat kembali ke bentuk sebelumnya dan mengambil nutrisi.

Pembatasan nutrisi yang ketat hanya diperlukan dalam dua bulan pertama menyusui. Setelah tubuh anak lebih bisa beradaptasi dengan kondisi eksternal, termasuk produk-produk baru. Saat balita bertambah tua, orang tua muda akan dapat memperkenalkan semua jenis makanan baru ke dalam makanannya. Satu-satunya hal yang perlu Anda amati dengan seksama adalah reaksi remah-remah pada suatu produk tertentu.

Bisakah saya makan terong dengan HB?

Di bawah judul "Nutrisi untuk ibu menyusui," kami menjelaskan secara detail semua produk yang diizinkan selama menyusui. Jangan lupa bahwa dokter anak, bersama dengan ahli gizi, telah menyimpulkan bahwa sayuran berwarna tidak boleh dimakan selama menyusui. Mereka mengandung alergen kuat yang disebut karoten. Di antaranya, ini termasuk terong, yang memiliki warna biru yang kaya.

Makan terong saat menyusui, Anda memberi Anda energi dan semangat. Jangan benar-benar mengecualikan sayuran berwarna dari diet. Penggunaan sayuran juga pada kenyataannya bahwa mereka sempurna diserap oleh tubuh, terutama jika digunakan dalam bentuk rebus. Penting untuk tidak berlebihan dengan jumlahnya.

Ibu menyusui gizi harus seimbang. Terong dimasukkan dalam diet hanya setelah remah berubah tiga, atau bahkan empat bulan.

Manfaat Terong

Dampak terong pada tubuh:

  • memberikan aktivitas jantung yang stabil dan mencegah perkembangan anemia;
  • membantu fungsi usus dan memperbaiki pencernaan di kompleks;
  • terima kasih kepada mereka, proses pembusukan di tubuh tidak dimulai;
  • berpartisipasi dalam pembentukan darah: penolong yang baik untuk ibu dan bayi dengan anemia;
  • mendukung kerja hati dan ginjal;
  • memberikan metabolisme tanpa gangguan, dan ini sangat penting untuk bayi;
  • akan membantu memecahkan masalah konstipasi pada wanita dengan HB; selain ini, buah-buahan kering, bit rebus dan wortel, ekstrak adas dan volume besar air akan membantu menyingkirkan masalah;
  • mengatasi sembelit pada bayi;
  • mencegah terjadinya diabetes dan asam urat;
  • membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat, lebih tahan terhadap serangan virus dan pilek.

Apa mikro dan vitamin yang berguna yang terkandung dalam sayuran yang kita pertimbangkan, Anda akan belajar dari tabel:

Pengantar yang tepat dan penggunaan sayuran

Apa yang bisa kamu masak?

Untuk masa laktasi adalah pilihan sempurna dengan rebusan sayuran atau puree caviar. Anda juga bisa menambahkan wortel, zucchini dan kentang ke terong. Seorang ibu menyusui bebas memasukkan zucchini dalam makanannya dari hari-hari pertama setelah kelahiran bayi. Mereka memiliki banyak zat yang bermanfaat dan mengurangi.

Terong Kaviar

Untuk memasak perlu:

  • bawang - 1 pc.;
  • wortel - 2 pcs.;
  • Terung - 2-3 pcs.;
  • garam;
  • minyak bunga matahari;
  • hijau

Semua sayuran harus dipotong menjadi kubus. Yang pertama di wajan, taruh bawang bombay untuk digoreng, lalu tambahkan terong dan wortel ke dalamnya, setelah itu campurannya bisa diasinkan sedikit dan tambahkan sayuran. Untuk konsumsi selama menyusui, lebih baik mengambil peterseli dan dill, karena mereka kurang alergen dan memiliki efek positif pada proses menyusui. Waktu quenching sekitar 20-30 menit. Setengah dari volume terong dapat digantikan oleh zucchini, maka sebagai hasilnya Anda akan mendapatkan kaviar yang lezat. Anda akan menemukan resep kaviar squash di sini.

Terong kaviar dapat dimakan segera setelah dimasak, dan dapat dipersiapkan untuk masa depan

Moussaka - Casserole, berasal dari Yunani

Hidangan ini kaya akan berbagai bahan dan tidak mengandung lemak, yang berarti periode yang paling sesuai untuk sampelnya mendekati enam bulan setelah kelahiran bayi. Anda akan membutuhkan produk-produk berikut:

  • bawang - 1 pc;
  • daging cincang - 300 gram. Pilih daging tanpa lemak untuk daging cincang, ayam atau daging sapi;
  • Tomat - 1 pc. Yang paling tidak alergi adalah varietas kuning;
  • kentang - 3 pcs;
  • terong - 1-2 potongan sedang;
  • susu - 300 ml;
  • telur - 2 buah (lihat juga: bisakah ibu menyusui makan telur?). Kehadiran alergi dalam remah-remah menyiratkan kemungkinan menggunakan telur puyuh;
  • dill, peterseli;
  • garam;
  • minyak bunga matahari.

Goreng daging cincang dengan bawang dalam wajan, tambahkan sedikit minyak bunga matahari. Isinya harus berwarna kemerahan. Kentang, tomat, dan terong harus dipotong menjadi kubus dan ditambahkan ke daging cincang. Didihkan campuran selama sekitar 5-10 menit. Membuat massa telur: kocok telur, tuangkan susu, aduk, tambahkan sayuran, garam. Masukkan sayuran dengan daging cincang dalam bentuk dan tuangkan campuran susu-telur. Panggang sekitar 180 ° C selama sekitar 15-20 menit. Sebelum Anda meletakkan formulir di oven, Anda bisa menaburkan hidangan dengan keju di atasnya (lihat juga: bisakah Anda makan keju saat menyusui?). Keju acar adalah pilihan terbaik untuk ibu menyusui (feta, feta atau adyghe).

Eggplant Moussaka - resep nyata meriah dan sangat lezat

Persiapan musim dingin: beku

Pembekuan yang tepat dari terong melibatkan pencucian sebelumnya dan memotong lingkaran. Taburkan sayuran dengan garam dan diamkan selama sekitar setengah jam. Selama waktu ini, jus akan menonjol, di mana ada sifat pahit yang khas. Jus ini harus dibersihkan. Sayuran bisa menjadi karet, tetapi untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu merendamnya dalam beberapa menit dengan air mendidih, dan kemudian dengan air dingin. Keringkan sayuran cincang di atas handuk. Tempatkan pada nampan dan tutup dengan cling film. Pembekuan penuh akan terjadi dalam 4 jam.

Pilihan yang sangat baik untuk pembekuan akan menjadi pilihan dengan wadah kedap udara atau tas untuk dibekukan. Umur simpan dari produk beku adalah 4-6 bulan.

Zucchini dan terong saat menyusui: manfaat dan bahaya

Status kesehatan bayi secara langsung tergantung pada gizi wanita yang menyusui. Bersama dengan susu, bayi menerima mikronutrien vital dan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan penuh. Tetapi jika ibu tidak memonitor diet mereka dengan teliti, itu dapat berdampak negatif pada remah-remah. Produk yang dipilih dengan tepat akan membantu tidak hanya untuk membangun laktasi, tetapi juga mempercepat proses pemulihan tubuh ibu saya setelah melahirkan.

Apakah ibu menyusui courgette diperbolehkan

Zucchini direkomendasikan untuk digunakan oleh wanita selama periode menyusui, dan juga diperkenalkan sebagai sayuran pertama pada awal menyusui bayi. Itu milik produk hypoallergenic, mudah dicerna, tanpa menyebabkan gangguan pencernaan pada ibu dan kolik pada bayi. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk mengisi pasokan vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Hal ini diperlukan untuk meningkatkan kandungan kalori makanan sebesar 700–1000 kkal per hari. Asupan kalori total harus 3200–3500 kkal. Diet harus mencakup: 1 liter susu (dalam bentuk apa pun); 150 gram daging atau ikan; 20–30 g keju, 100–150 g keju cottage, 1 butir telur (kebutuhan protein sebesar 60–70% harus dipenuhi dengan mengorbankan protein hewani); 50 g minyak (1/5 - karena minyak sayur); 200–300 g buah; 500–600 g sayuran (tidak lebih dari 1/3 kentang); volume cairan harus sekitar 2 liter (hindari minuman berkarbonasi). Dianjurkan untuk memasukkan bubur soba dan bubur gandum, berry, jus, compotes dalam menu. Ibu harus menghindari bumbu pedas dan rempah-rempah, bawang, bawang putih, lobak, produk lain semacam ini, karena mereka dapat memberi susu rasa dan bau yang tidak menyenangkan, dan ada risiko bahwa bayi akan menolak dari payudara. Untuk menghindari terjadinya reaksi alergi pada anak, perlu membatasi konsumsi coklat, telur, daging asap, beberapa jenis buah (buah jeruk) dan buah beri (stroberi, stroberi, dll), makanan kaleng.

L. V. Abolyan, Calon Ilmu Kedokteran N. Z. Zubkova, Calon Ilmu Kedokteran MMA mereka. I. Sechenov, Lembaga Penelitian Kesehatan Masyarakat dan Manajemen Kesehatan, Pusat Medis Regional Moskow, Moskow

http://lib.komarovskiy.net/sovremennye-podxody-k-grudnomu-vskarmlivaniyu-rebenka-abolyan-lv-zubkova-nz.html

Apa zucchini terdiri dari dan apa manfaatnya

Zucchini adalah produk diet rendah kalori, per 100 gram yang hanya 24 kkal. Ini adalah 91% air, sementara mengandung daftar zat aktif biologis aktif yang mengesankan:

  • vitamin: A, C, E, H, PP dan grup B, serta beta-karoten dan niacin;
  • macronutrients: kalium, kalsium, magnesium, natrium dan fosfor;
  • trace element iron.

100 gram zucchini segar mengandung lebih dari 16% kebutuhan harian vitamin C. Mikronutrien ini meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral lainnya, memperkuat kapiler darah, mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan pilek, mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan.

Konsumsi biasa zucchini akan memberikan ibu muda dengan bentuk yang indah

Kalium memperkuat dinding pembuluh darah, terlibat dalam pengaturan keseimbangan asam-basa dan air, menurunkan tekanan darah. Vitamin PP mencegah risiko pembekuan darah. Komponen yang membentuk zucchini, mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit pada sistem kardiovaskular.

Zucchini membersihkan tubuh dari racun, memiliki sedikit efek diuretik, memberi nutrisi tanpa kalori ekstra, membantu menormalkan berat badan setelah melahirkan, menurunkan kadar gula darah, yang membuatnya berguna untuk diabetes. Antioksidan yang terkandung menjaga awet muda dan merupakan pencegahan kanker.

Vitamin kelompok B bersama dengan magnesium berkontribusi pada pengembangan sistem saraf bayi yang tepat dan memperkuat ibu. Vitamin A dan E akan membersihkan kondisi kulit, kuku dan rambut wanita.

Potensi bahaya dari zucchini

Kandungan potasium yang tinggi menciptakan beban besar pada ginjal, sehingga zucchini dalam diet orang dengan insufisiensi ginjal harus dibatasi. Perhatian harus digunakan sayuran dengan adanya diagnosis gastritis atau maag. Efek diuretik berkontribusi pada pencucian vitamin dan mineral dari tubuh.

Ketika seorang wanita menyusui dapat dimasukkan dalam diet zucchini

Mengingat kebutuhan tubuh akan makanan nabati, zucchini dapat menjadi salah satu sumber dari kompleks vitamin-mineral untuk wanita menyusui. Sayuran dapat melengkapi menu ibu muda di minggu-minggu pertama setelah kelahiran. Bulan pertama seorang wanita tidak boleh menggunakannya sebagai bagian dari piring multi-komponen, agar tidak membebani perut bayi yang baru lahir. Masukkan zucchini di menu yang Anda butuhkan dalam jumlah kecil, perhatikan reaksi bayi dengan saksama.

Keuntungan dari zucchini adalah mudah dicerna

Aturan penggunaan sayuran dalam periode laktasi

Yang terbaik adalah menggunakan zucchini selama musim pematangan mereka di daerah sekitarnya, memilih pemasok domestik. Produk semacam itu lebih aman dan lebih baik diserap. Ibu menyusui harus menghindari sayuran impor, karena mereka mengalami perawatan kimia, yang dapat menyebabkan reaksi alergi dan keracunan, untuk mempertahankan presentasi dan memperpanjang umur simpan. Selain itu, buah-buahan seperti itu sering kali dipanen, yang berarti bahwa mereka tidak memiliki rangkaian vitamin dan mineral yang diharapkan. Sebelum memasak, Anda harus mencuci sayuran secara menyeluruh, bahkan jika itu diikuti dengan mengupasnya.

Dalam bentuk apa Anda bisa makan ibu menyusui zucchini

Tidak adanya rasa dan aroma yang jelas di zucchini memungkinkan untuk menggabungkannya dengan sayuran, sereal dan daging. Pertama kali setelah lahir, diinginkan untuk mengukus, memasak atau mendidih. Setelah 3-5 bulan, ketika mikroflora perut anak beradaptasi, Anda dapat mencoba hidangan panggang dan goreng dari produk universal ini. Namun, jika tubuh bayi belum siap, Anda harus kembali ke makanan yang lebih ringan.

Potensi kerusakan dari sayuran mentah

Dalam bentuk mentah, zucchini meningkatkan keasaman, mengiritasi selaput lendir dan dinding lambung, dan dapat menyebabkan perut kembung dan perut kembung. Tubuh anak dapat bereaksi dengan muntah, dehidrasi, kolik, dan perkembangan gagal ginjal.

Kaviar squash untuk ibu menyusui

Kaviar squash adalah salah satu hidangan sayuran populer. Ini dapat dengan sempurna melengkapi lauk sebagai saus atau digunakan sebagai hidangan pembuka dengan roti. Ketika memilih kaviar squash untuk wanita yang sedang menyusui, penting untuk memeriksa bahan-bahan yang membentuknya. Seharusnya tidak ada pengawet buatan, pewarna, cuka, serta sayuran dilarang pada tahap ini.

Kaviar squash tidak dilarang untuk dimakan ketika menyusui, tetapi membutuhkan beberapa perhatian dari ibu menyusui ketika melakukan administrasi

Misalnya, tomat atau pasta tomat, yang sering ditemukan di kaviar squash, tidak disarankan untuk digunakan oleh ibu pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi.

Terung diperbolehkan selama menyusui

Pola makan yang buruk selama menyusui dapat menyebabkan kekurangan vitamin, makro dan mikronutrien, yang dapat memicu berbagai penyakit. Terong adalah produk yang disetujui. Dia memiliki daftar zat-zat yang berguna dan akan membantu diversifikasi menu seorang wanita, tetapi bagaimanapun, itu harus diperkenalkan dengan hati-hati, mencari reaksi bayi terhadap produk baru.

Apa terung dan apa manfaatnya

Terong adalah produk rendah kalori (25 kkal per 100 g), yang terdiri dari lebih dari 90% air dan mengandung:

  • vitamin: A, C, E, K, PP, grup B, serta beta-karoten dan lutein;
  • macronutrients: potassium (9%), kalsium, magnesium, sodium dan fosfor;
  • elemen jejak: besi, mangan, tembaga, selenium dan seng;
  • asam dan asam amino yang bermanfaat. Terong akan membantu menjaga kesehatan selama bertahun-tahun

100 gram terong akan membantu mengisi sekitar 15% dari kebutuhan tubuh harian untuk serat makanan, 11,6% - mangan dan 9,2% - kalium.

Mangan mengambil bagian dalam pembentukan jaringan ikat dan tulang, berkontribusi pada normalisasi lipid dan metabolisme karbohidrat, mengatur kerja sistem reproduksi. Kombinasi unsur-unsur dalam terong membantu mengurangi kadar gula darah dan kolesterol, mencegah terjadinya hepatosis berlemak pada hati dan perkembangan kanker.

Terong kaya akan pektin, yang menghilangkan racun dan menghambat reproduksi bakteri pembusuk. Bersama dengan serat, pektin menstimulasi peristaltik usus, meningkatkan produksi dan keluarnya cairan empedu. Makan secara teratur makanan yang mengandung zat-zat ini, Anda dapat menyesuaikan proses metabolisme, fungsi hati dan ginjal, serta mengaktifkan kerja mikroorganisme yang bertanggung jawab untuk produksi vitamin. Semua kualitas ini penting untuk organisme ibu dan remah-remah.

Tembaga dan zat besi berkontribusi pada pembentukan sel darah merah, yang sangat penting untuk pencegahan dan pengobatan anemia pada ibu hamil dan menyusui. Terung dalam diet adalah pencegahan:

  • aterosklerosis;
  • penyakit jantung koroner;
  • penyakit batu empedu;
  • osteoporosis;
  • diabetes;
  • kegemukan, dll.

Efek negatif dari sayuran

Kehadiran asam organik dalam sayuran harus dipertimbangkan dalam penyakit seperti gastritis dan bisul. Harus diingat bahwa kadang-kadang terung menyebabkan kolik pada bayi baru lahir. Buah terung yang terlalu matang tidak disarankan untuk digunakan karena mengandung senyawa organik beracun - solanin.

Dalam situasi apa yang bisa dimakan ibu menyusui terung

Sayuran yang berpotensi menyebabkan alergi mencakup semua buah berwarna. Untuk mengurangi risiko reaksi alergi terhadap terong, Anda perlu mengupasnya, memasak dengan benar dan menggunakan hingga tiga kali seminggu dalam porsi kecil. Tarif harian - hingga 150 g, setiap minggu - hingga 300 g

Terung di bulan pertama setelah kelahiran bayi

Jika selama kehamilan seorang wanita makan terong, sementara tidak ada reaksi alergi, maka selama masa menyusui Anda dapat mengambilnya untuk makanan sudah di bulan pertama kehidupan bayi. Jika produk ini tidak ada di menu calon ibu, tetapi benar-benar ingin, itu harus dimasukkan dengan hati-hati. Pertama kali Anda dapat mencoba sepotong terong kukus atau direbus, lalu menunggu dua hari, mencari reaksi tubuh bayi. Penting untuk menghapus produk dari diet, jika diperhatikan pada pipi anak:

  • ruam;
  • kemerahan;
  • mengupas;
  • kerak basah. Bayi Anda mungkin alergi terhadap zat dalam terong.

Manifestasi alergi semacam ini hilang tanpa intervensi medis segera setelah ibu menghilangkan alergen dari dietnya. Organisme bayi berkembang dengan cepat. Anda bisa mencoba terong lagi sebulan kemudian.

Ketentuan penggunaan ibu menyusui terong

Semua produk harus dipilih dan dibeli secara hati-hati di gerai ritel khusus di mana hanya barang-barang berkualitas yang terbukti dijual dan kondisi penyimpanan yang diamati.

Pilihan terbaik untuk ibu menyusui adalah terong yang ditanam di kebun mereka sendiri.

Yang terbaik adalah menggunakan sayuran yang ditanam di kebun mereka sendiri, tetapi karena tidak semua orang memiliki kesempatan ini, pilihan mereka harus didekati secara menyeluruh. Anda sebaiknya tidak membeli sayuran di warung terbuka di sepanjang jalan, tergoda oleh kenyamanan dan keterjangkauan.

Pertama kali setelah kelahiran bayi, terong harus dikukus, direbus atau direbus. Untuk tujuan ini, lebih baik memilih buah matang muda berukuran sedang tanpa kerusakan. Jika terung terlalu matang, penggunaannya dalam makanan harus ditinggalkan.

Untuk mencegah terong menyerap minyak dalam jumlah besar dan tidak menciptakan beban tambahan pada pankreas ibu dan bayi, 10 menit sebelum dimasak, porsi porsi harus dicelupkan dalam air dingin.

Itu penting! Jika ibu menyusui digunakan untuk menambahkan bumbu ke makanan, maka dia harus mengurangi penggunaannya. Untuk menambah rasa pada hidangan, Anda bisa menggunakan sayuran hijau, yang, selain rasanya, meningkatkan laktasi.

Terong kaviar untuk wanita selama menyusui

Terong kaviar akan membantu diversifikasi menu seorang ibu muda. Ada baiknya memilih yang alami, tanpa bahan pengawet, pewarna dan cuka. Yang terbaik adalah kaviar buatan sendiri. Hidangan diperbolehkan selama menyusui karena fakta bahwa semua bahan direbus, dan metode memasak ini sangat cocok selama menyusui.

Resep untuk ibu menyusui

Zucchini dan terong dapat disajikan sebagai hidangan terpisah dengan saus atau krim asam, serta bagian dari sup, semur sayuran atau kaviar, yang digunakan sebagai lauk.

Terung Panggang

Tiga bulan setelah kelahiran bayi, Anda bisa memasukkan terong panggang dalam pola makan ibu. Berikut ini salah satu resep yang Anda butuhkan:

  • 2 terong;
  • 2 buah tomat;
  • segenggam kenari;
  • bawang putih;
  • minyak sayur;
  • garam dan rempah-rempah secukupnya. Terong panggang seperti seluruh keluarga!
  1. Potong terong bersama.
  2. Garam dan masukkan dalam bentuk, pra-diminyaki.
  3. Dalam blender, potong tomat dengan kacang dan bawang putih hingga halus.
  4. Saus yang dihasilkan tuangkan terung.
  5. Panggang selama 35 menit.

Sup Zucchini

Resep ini dapat digunakan segera setelah kembali dari rumah sakit. Bahan-bahan:

  • 1 dada ayam tanpa kulit;
  • 1 labu;
  • 1 bawang;
  • 1-3 kentang;
  • 2 sdm. l minyak sayur;
  • garam dan bumbu secukupnya.
  1. Tuangkan dada ayam dengan air dingin, didihkan, tiriskan kaldu pertama dan tambahkan air lagi, lalu garam.
  2. Cincang halus bawang merah dan hijau, dan zucchini dan kentang - ke dalam kubus (1 cm.).
  3. Goreng sedikit bawang.
  4. Dapatkan payudara yang direbus, pisahkan daging dari tulang.
  5. Masukkan kentang dalam kaldu ketika air mendidih, tambahkan zucchini, bawang, dan potongan dada.
  6. Rebus selama 10–15 menit dengan api sedang, bumbui dengan sayuran, lalu kecilkan api dan didihkan selama 5 menit lagi.

Sayuran rebus

Hidangan itu akan menyenangkan tidak hanya ibu muda, tetapi juga anggota keluarga. Untuk persiapannya perlu:

  • 250 g terong;
  • 250 g kentang;
  • 300 g zucchini;
  • wortel;
  • bawang merah;
  • Lada Bulgaria;
  • 2 sdm. l minyak sayur;
  • 1.5 Seni. l pasta tomat (jika anak bereaksi dengan tomat, maka Anda tidak dapat menggunakannya);
  • garam, rempah-rempah dan rempah-rempah - secukupnya. Sayuran rebus - hidangan lezat dan bergizi
  1. Semua bahan dipotong ke dalam 1–2 cm kubus tebal.
  2. Yang pertama ditempatkan dalam kentang panci yang dipanaskan, bawang 5–7 menit tambahkan bawang dan wortel, rebus selama 5 menit lagi.
  3. Lalu lay out sisa sayuran dan bumbu-bumbu, garam. Total waktu memasak adalah sekitar 30 menit.
  4. 5 menit sebelum siap tuang sayuran hijau, tutup sayuran rebus dengan penutup.

Video: Manfaat Terong

Menu wanita selama menyusui harus seimbang. Di antara produk lainnya harus ada sayuran. Squash dan terong adalah pembantu musiman untuk pengembangan penuh remah-remah dan pemulihan tubuh wanita.

Anda Sukai Tentang Persalinan