Bisakah wanita hamil berenang di kolam renang?

Dalam mengantisipasi bayi, gaya hidup ibu masa depan berubah secara dramatis. Mereka yang acuh tak acuh terhadap aktivitas fisik, memperhatikan berjalan di udara segar, dan mereka yang sebelumnya menjalani kehidupan yang sangat aktif dan masuk olahraga, mengganti kelas kebugaran dengan sesuatu yang lebih tenang, misalnya, berjalan dengan langkah-langkah yang kuat dan peregangan. Pilihan yang sangat baik adalah berenang di kolam selama kehamilan - jenis pendidikan jasmani ini, dokter biasanya menyarankan semua wanita. Bahkan jika Anda biasa pergi ke kolam renang hanya selama tahun sekolah, sekarang saatnya untuk melanjutkan kelas. Tidak bisa berenang? Tidak masalah, sangat mungkin hanya melakukan satu set latihan di air.

Konten

  • Kolam kehamilan
  • Manfaat berenang untuk calon ibu
  • Kunjungan Awal
  • Terlambat digunakan
  • Efek air yang diklorinasi pada tubuh bayi dan hamil
  • Cara berenang
  • Latihan untuk wanita di trimester kedua
  • Latihan untuk 3 trimester
  • Bagaimana memilih baju renang
  • Kontraindikasi
  • Apa yang harus kamu bawa?

Bisakah saya pergi ke kolam selama kehamilan

Pertanyaan tentang kemungkinan melakukan olahraga aqua-aerobik untuk calon ibu seringkali dipecahkan secara positif, tetapi ada sejumlah poin yang harus diperhatikan.

Manfaat dan bahaya kolam renang dapat relatif, karena, pertama, seorang wanita mungkin memiliki kontraindikasi individu (misalkan dia memiliki reaksi alergi terhadap pemutih, yang mendisinfeksi air di sebagian besar kompleks olahraga). Kedua, Anda perlu tahu nuansa seperti itu:

  • masuk akal untuk meninggalkan kelas dalam 12 minggu pertama;
  • tidak diinginkan untuk mengunjungi kolam setelah 36 minggu;
  • Kehadiran pelanggaran apa pun dalam keadaan kesehatan harus memaksa untuk sementara membatalkan latihan ini.

Untuk pergi ke kolam diperbolehkan hanya setelah mendapat persetujuan dari dokter kandungan.

Tidak ada data pasti tentang efek air yang diklorinasi pada janin. Namun, diketahui: zat ini dan senyawanya dapat menyebabkan luka bakar, dapat berdampak negatif pada sel. Pernyataan ini terutama menyangkut uap klorin. Jika uap seperti itu memasuki tubuh dalam jumlah besar, ia penuh dengan keracunan, gejala-gejalanya adalah:

  • masalah pernapasan;
  • batuk;
  • sakit kepala;
  • tersedak.

Tentu saja, perkembangan keadaan seperti itu sangat langka, karena sejumlah besar zat ini tidak diperlukan untuk pengolahan air. Namun wanita "dalam posisi" menjadi sangat sensitif, dan oleh karena itu tidak selalu mungkin untuk memprediksi respons tubuh terhadap air yang mengandung klor.

Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan dengan kepastian mutlak, Anda harus memilih kompleks olahraga modern, di mana air didesinfeksi dengan cara lain:

Bagaimana cara berenang hamil di kolam renang? Hal utama adalah menghindari overloading. Berenang dalam gaya yang biasa Anda gunakan dan mana yang Anda suka. Pertanyaan tentang gaya berenang apa yang relevan bagi mereka yang selama kehamilan memutuskan untuk belajar dasar-dasar berenang. Jika Anda tidak tahu bagaimana cara berenang dan sampai Anda menemukan kekuatan dan keinginan untuk menguasai seni ini, ambillah pangkuan atau papan renang dan hanya bergerak di air, bekerja dengan kaki Anda.

Beberapa pelatih menyarankan selama kehamilan untuk berenang sebagian besar merangkak, dengan alasan bahwa ini adalah jenis yang paling aman, tidak terlalu membebani otot dan persendian.

Coba ikuti rekomendasi para dokter:

  • pilih kolam renang dengan air yang relatif hangat, lebih dari +22 0;
  • masukkan air secara bertahap;
  • jangan berenang lebih dari 30 menit dalam sekali kunjungan;
  • jangan memakai baju renang basah: segera setelah Anda selesai mandi, bilas di kamar mandi dan ganti pakaian Anda.

Jangan masukkan air jika Anda merasa tidak sehat. Lebih baik menunggu beberapa hari, dan kemudian melanjutkan kelas.

Manfaat berenang selama kehamilan di kolam renang

Jadi, kita tahu apa yang harus dipikirkan sebelum menyerah kepada kekuatan elemen air, apa tindakan keamanan yang harus diikuti. Sekarang mari kita bicara tentang apa yang layak dikunjungi di kolam renang.

Mengetahui kegunaan kolam renang untuk wanita hamil, Anda dengan senang hati akan pergi untuk membeli langganan.

Berenang di kolam berguna karena:

  • sirkulasi darah meningkat, karena metabolisme yang meningkat;
  • kerja katup vena meningkat (sebagai akibatnya, risiko varises menurun);
  • pelatihan jantung dan pembuluh darah;
  • meningkatkan fungsi sistem pernapasan.

Selain itu, berenang dengan sempurna mengurangi tulang belakang. Berat badan yang meningkat menggeser pusat gravitasi, tulang belakang berada di bawah tekanan luar biasa, dan selama tinggal di berat air tidak terasa. Sendi dan otot juga dibongkar - secara umum, kesejahteraan wanita semakin membaik.

Seberapa banyak kamu bisa berenang? Pilihan terbaik adalah dua atau tiga kali seminggu. Dalam istirahat, tubuh beristirahat, dibangun kembali. Kelas intensif harian sepertinya tidak akan bermanfaat baginya sekarang.

Ada satu lagi nuansa yang berkenaan dengan fakta bahwa kolam itu berguna bagi para calon ibu. Ini dianggap oleh dokter sebagai anti-stres. Sang ibu terbenam dalam elemen air yang sama, di mana anak masa depannya sekarang - ini membantunya untuk merasakan persatuan dengan bayi, untuk menyesuaikan dengan "satu gelombang" dengannya.

Kolam renang di awal kehamilan

Meskipun efek positif yang sangat besar dari aerobik renang dan air untuk wanita "dalam posisi", kolam renang di trimester pertama kehamilan harus dikunjungi dengan hati-hati. Pro dan kontra adalah:

  • wanita mentolerir toksosis dengan lebih mudah;
  • tubuh ditempa, disiapkan untuk beban ganda - ini semua berbicara demi kolam renang.

Saat-saat yang seharusnya mengkhawatirkan: pada trimester pertama, tubuh ibu masih tidak merasakan janin sebagai bagian dari dirinya, yang berarti bahwa ada risiko keguguran meningkat. Setiap tindakan aktif dapat memprovokasi aborsi spontan. Plus, ada fakta: gabus yang akan menghalangi leher rahim, mencegah bakteri memasuki rahim dan menjaga janin di dalam, masih terbentuk. Ini berarti bahwa anak masa depan masih tak berdaya. Mungkin masuk akal untuk berenang di kolam renang Anda sendiri di negara dan menunda perjalanan ke kolam renang umum untuk sedikit kemudian.

Kolam kehamilan akhir

Pada trimester ketiga, Anda bisa masuk ke kolam renang untuk wanita hamil tanpa rasa takut, tetapi hanya sampai waktu ketika kelahiran dirasakan. Ini berarti bahwa, misalnya, pada bulan ke-7 Anda dapat pergi ke kelas beberapa kali seminggu, tetapi setelah 36 minggu Anda harus mengganti kelas dengan berjalan sederhana dan kunjungan ke kompleks air lebih jarang, membatasi diri Anda untuk satu pekerjaan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa gabus sudah dapat sedikit keluar, jadi lebih mudah untuk mendapatkan infeksi pada bayi.

Namun di kolam renang dengan air laut Anda bisa berenang bebas. Jika kolam hangat, airnya dipanaskan - baik. Ini meniadakan efek stres karena perbedaan suhu.

Peringatan kecil lainnya bagi mereka yang akan menjadi ibu: pada akhir masa kejang, sering terjadi kejang. Mereka dapat terjadi dalam air, terutama jika suhu air rendah. Kemudian Anda perlu membenamkan kepala ke bawah air, pegang tangan Anda dengan ibu jari kaki yang terluka dan tarik dengan kuat. Dianjurkan untuk segera keluar dari air: ada juga yang perlu menarik kaki lebih keras, meskipun rasa sakit. Kram cepat berlalu.

Pemutih kehamilan dan kolam renang

Bisakah wanita hamil memasuki kolam renang pemutih trimester pertama? Menurut resep dokter, lebih baik menunggu hingga trimester kedua.

Pada trimester kedua, bahaya pemutih pada bayi akan sangat tidak signifikan sehingga hampir tidak perlu takut akan konsekuensinya: ia dilindungi secara terpercaya di dalam "rumahnya". Pada periode selanjutnya, kunjungi kolam renang dengan air laut atau air yang dimurnikan dengan metode modern: dalam hal ini, manfaatnya akan jauh lebih besar.

Cara berenang hamil di kolam renang

Aturan umumnya adalah: jangan berenang sampai batas kemampuan mereka. Tidak mungkin ada jawaban yang tepat untuk pertanyaan tentang bagaimana berenang di kolam selama kehamilan. Setiap wanita memilih gaya yang nyaman untuknya dan latihan yang memungkinkannya meningkatkan kesehatannya.

Akan benar untuk memantau kondisi Anda, suhu air, untuk pergi ke kolam hanya setelah mendapat izin dari dokter. Anda bisa berenang di punggung dan perut: air memudahkan beban. Apakah mungkin untuk menyelam? Jika Anda bisa melakukan ini, mengapa tidak? Namun dalam hal ini, tentu saja, lebih baik memilih kolam dengan air laut atau air mineral, jika ada di kota Anda.

Latihan di kolam renang untuk ibu hamil (2 trimester)

Anda dapat melakukan latihan untuk wanita hamil di kolam renang, jika Anda tidak akan berenang. Lakukan tindakan pencegahan: pastikan untuk mengenakan topi dan sandal karet ketika Anda pergi ke air.

Benamkan diri Anda dalam air hingga ke dada.

Mulailah berpilin: pegang samping, putar badan dengan hati-hati ke arah yang berbeda.

Kemudian lakukan jongkok, berdiri di samping, berbalik menghadapnya dan mengambil posisi stabil. Penekanannya adalah pada kaki di dinding kolam.

Latihan lain: berbaring tengkurap, berpegangan ke samping, tarik lutut ke dada sebanyak yang Anda bisa.

Latihan untuk wanita hamil di kolam renang (trimester ketiga)

Latihan di kolam selama kehamilan pada trimester ketiga harus mempersiapkan seorang wanita untuk persalinan mendatang.

Fokus utamanya adalah pada latihan yang membantu mengendalikan pernapasan, karena keterampilan ini sangat penting selama proses persalinan. Selain itu, kita harus berusaha memperkuat otot-otot kaki dan pers, sejauh mungkin. Mereka yang bisa berenang hanya bisa menyelam dan berenang di bawah air selama mungkin.

Mereka yang tidak tahu bagaimana bisa mencoba yang berikut:

  • silangkan lengan Anda ke dada Anda, tahan napas Anda untuk sementara dan menyelam ke dalam air (duduk); segera setelah Anda merasa bahwa itu telah menjadi sulit, muncul ke permukaan;
  • menempatkan lingkaran khusus di bawah tulang belikat, menurunkan kaki ke bawah; angkat kaki Anda ke dada, sambil berusaha menjaga kaki Anda dalam posisi ini dari 2 hingga 4 napas; perlahan menurunkan kaki belakang;
  • Kami naik ke samping dan pada gilirannya menaikkan dan menurunkan kaki kami.

Pada umumnya, latihan apa pun akan membantu, kecuali mereka menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan. Oleh karena itu, hal utama bagi seorang wanita adalah untuk memantau kesehatan dan, dengan sedikit kerusakan, meninggalkan kolam.

Baju renang untuk wanita hamil untuk kolam renang

Penting untuk memilih baju renang yang paling cocok untuk aerobik air dan berenang di posisi khusus Anda.

Baju renang untuk wanita hamil untuk kolam harus memenuhi persyaratan berikut:

  • dijahit dari padat, pada saat yang sama "bernapas" kain, misalnya, microfiber;
  • sedikit kencangkan perut agar calon ibu akan lebih mudah “membawanya”;
  • Tidak ada yang menekan atau menekan.

Warnanya bisa apa saja, ingat saja bahwa gambar besar akan secara visual memperbesar Anda, dan Anda pasti akan menambahkan beberapa kilogram.

Anda dapat membeli baju renang tankin dengan pinggang tinggi. Kemudian bisa dikenakan setelah melahirkan, mengambil celana renang lainnya.

Kontraindikasi untuk mengunjungi kolam selama kehamilan

Dokter mungkin tidak memberikan izin untuk berenang di kolam jika Anda memiliki:

Dalam situasi seperti itu, berenang di kolam renang bisa berbahaya. Pelajaran renang akan berbahaya. Dokter kandungan akan menentang sesi juga dalam kasus di mana ibu hamil memiliki kecenderungan alergi atau belum pulih dari pilek.

Apa yang harus dilakukan untuk mengunjungi kolam renang

Sebelum Anda pergi ke kursus aerobik aqua untuk ibu hamil, Anda harus mendapatkan sertifikat dari dokter yang menunjukkan bahwa tidak ada kulit atau beberapa penyakit lainnya.

Untuk kelas renang dan senam yang Anda butuhkan:

  • topi;
  • sandal karet;
  • baju renang;
  • ganti pakaian;
  • lingkaran khusus (jika Anda tidak bisa berenang);
  • pengering rambut dengan cepat mengeringkan rambut.

Kebugaran selama kehamilan dimungkinkan dalam bentuk yang sangat terbatas, misalnya, dalam bentuk yoga atau berenang.

Periksa dengan dokter Anda tentang berapa lama Anda dapat berlatih, latihan pernapasan dan peregangan mana yang paling sesuai - dan membeli langganan. Biarkan pelajaran renang memberi Anda (dan bayi Anda) kekuatan dan kesehatan!

Apakah mungkin untuk digunakan dengan kehamilan dengan klorin? dan berenang di kolam renang?

Apakah mungkin untuk digunakan selama kehamilan dengan klorin... dan berenang di kolam renang?

Kepala laboratorium penelitian kebersihan air minum Lembaga Ekologi Manusia dan Kebersihan Lingkungan mereka. A.N. Sysina RAMS, MD.

Kita menemukan klorin di hampir setiap langkah: pertama, ketika kita menggunakan air keran terklorinasi; kedua, mengunjungi kolam renang; ketiga, saat menggunakan pemutih untuk linen dan beberapa pembersih.

Apa yang dikatakan sains?

Klorinasi air keran telah digunakan sejak 1904. Sesuai dengan persyaratan higienis modern, klorin harus hadir dalam air keran yang dipasok oleh sistem pasokan air pusat. Klorin benar-benar menghancurkan banyak bakteri, dan air klorin telah menyelamatkan orang dari epidemi infeksi berbahaya seperti kolera. Namun beberapa dekade yang lalu, para ilmuwan memperhatikan bahwa klorin dapat bereaksi dengan zat lain yang terkandung dalam air.

Ternyata senyawa yang dihasilkan menimbulkan bahaya serius bagi tubuh kita. Pada pertengahan 70-an abad kedua puluh, ahli kimia Amerika mengidentifikasi lebih dari 300 senyawa yang muncul sebagai hasil dari klorinasi. Hubungan antara klorinasi air minum dan risiko terkena kanker telah diidentifikasi. Klor adalah alergen yang sangat kuat, yang sangat penting bagi mereka yang menderita alergi dan penyakit kulit, penyakit pernapasan.

Selain itu, klorin, sebagai unsur yang lebih aktif, menggantikan yodium dari tubuh, sehingga melemahkan fungsi fungsional kelenjar tiroid. Juga telah diamati bahwa dengan menelan secara sistematis ke dalam tubuh, misalnya, dengan air keran, senyawa organoklorin dapat memperparah penyakit kronis pada ginjal dan hati, toksikosis kehamilan, dan pada anak-anak mengarah pada pengembangan diatesis.

Bagaimana cara melindungi diri Anda dan bayi Anda yang belum lahir dari paparan klorin?

1. Untuk membersihkan air keran, gunakan filter dengan kaset yang dapat diganti dan pemurni air rumah tangga lainnya. Ketika air melewati sorben, banyak zat terlarut di dalamnya, termasuk klorin dan senyawanya, dikeluarkan darinya. Anda juga dapat menggunakan metode pengendapan air, tetapi hanya klorin sendiri yang menguap, tetapi senyawanya tetap berada di air. Tidak hanya untuk minum, tetapi juga untuk memasak sebaiknya menggunakan air minum kemasan dengan kategori kualitas tertinggi, yang tidak mengandung senyawa terklorinasi dan xenobiotics lainnya (catatan kaki).

Air seperti itu secara fisiologis berharga dalam hal kandungan makro dan mikro utama, termasuk kandungan fluor dan yodium, dan ini sangat penting untuk pencegahan karies dan gangguan defisiensi yodium.

2. Banyak wanita dalam "posisi menarik" mengunjungi kolam renang. Tentu saja berenang selama kehamilan sangat bermanfaat. Tetapi diketahui bahwa norma-norma klorinasi dalam kolam tidak selalu diikuti. Oleh karena itu, jika mungkin, pilih kolam di mana metode lain desinfeksi air digunakan, misalnya, penyinaran ultraviolet. Anda dapat mempercayai perasaan subjektif Anda dan, mengikuti mereka, pilih kolam di mana "mereka tidak menggeser pemutih". Bagaimanapun, Anda bisa berenang di kolam renang, tetapi setelah mengunjungi kolam renang yang diklorinasi, pastikan untuk mandi.

3. Banyak produk pembersih dan desinfektan didasarkan pada klorin. Sangat sering, kandungan klorin tidak ditunjukkan di dalamnya - produsen dapat membatasi diri untuk tidak menyebutkan komponen individu, tetapi kelompok zat. Oleh karena itu, perawatan harus dilakukan ketika menggunakan semua disinfektan tanpa kecuali. Penghirupan uap yang tidak disengaja dari produk ini tidak akan membahayakan janin, hanya dapat mengiritasi saluran pernapasan wanita. Namun, menghirup secara teratur uap yang mengandung klor dapat mempengaruhi kesehatan anak.

Selama kehamilan, jangan gunakan deterjen dengan bau tajam tanpa alat pelindung, gunakan respirator atau masker;

alih-alih dispenser balon aerosol, lebih baik menggunakan pistol semprot manual untuk jenis penyemprot tangan;

jika label mengandung peringatan tentang toksisitas zat tersebut, jangan gunakan;

tidak pernah, bahkan jika Anda tidak hamil, jangan gunakan deterjen pada saat yang sama berdasarkan amonia dan klorin, karena ketika dicampur zat-zat ini mengeluarkan asap yang sangat beracun;

gunakan sarung tangan karet selama membersihkan dan beri ventilasi pada area secara menyeluruh;

jika mungkin, pindahkan semua prosedur "kimia" kepada sanak saudara dan teman Anda.

Klorin di kolam selama kehamilan

Banyak dari kita suka mengunjungi kolam renang umum. Lagi pula, berenang sangat baik untuk kesehatan kita. Dan terutama direkomendasikan berenang hamil. Tetapi apakah klorin aman di kolam selama kehamilan? Mari lihat.

Klorin atau pemutih digunakan untuk memurnikan air untuk membunuh semua bakteri patogen dan mencegah penyebaran penyakit. Tetapi berapa harga yang harus kita bayar untuk pemurnian air seperti itu?

Ketika kita berenang di kolam dengan pemutih, pertama-tama kita menyerapnya melalui kulit. Mengumpulkan di dalam tubuh dapat menyebabkan banyak penyakit serius. Seperti kanker perut atau hati.

Selain itu, secara bertahap pemutih mulai menguap dari air, berubah menjadi gas berbahaya - klorin. Klor adalah gas beracun yang paling berbahaya. Ketika Anda mencium pemutih, itu berarti pelepasan gas klorin. Menghirupnya, Anda meracuni diri sendiri dengan dosis kecil racun ini.

Sekarang mari kita bahas apa konsekuensinya jika Anda berenang selama kehamilan di kolam renang dengan pemutih.

Pertama, mengambang di air seperti itu, kulit menyerap pemutih dan sebagian darinya masuk ke janin.

Kedua, menghirup klorin, Anda meracuni diri sendiri dan janin. Ya, ini bukan racun yang mematikan. Tetapi jika Anda sering pergi ke kolam dan menghirup dosis kecil klorin, tubuh akan mulai menumpuknya, dan ini berdampak buruk pada wanita hamil dan janin.

Ada penelitian dari beberapa ilmuwan yang mengatakan bahwa penggunaan bahan kimia rumah tangga yang mengandung klorin selama kehamilan dapat muncul kemudian pada anak-anak melalui alergi, asma, atau penyakit pernapasan lainnya.

Tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga lebih baik bagi orang-orang dan anak-anak untuk memilih kolam yang menggunakan metode pemurnian air lainnya.

Saya juga ingin mengatakan bahwa pemutih di kolam telah digunakan untuk waktu yang lama, selama beberapa dekade, tetapi reaksi negatif belum pernah diamati sebelumnya. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa efeknya tidak segera terlihat, tubuh secara bertahap menumpuknya, dan kemudian konsekuensinya muncul.

Apalagi jika tubuh kita sehat dan memiliki kekebalan yang kuat, maka ia mampu mengeluarkan sejumlah racun dari tubuh. Tapi sejak dekade lalu, penggunaan klorin dan klorin dalam kehidupan sehari-hari telah meningkat secara signifikan, tubuh kita tidak dapat mengatasi jumlah ini.

Bisakah wanita hamil berenang di kolam renang

Kolam renang selama kehamilan

Cukup sulit untuk menjawab pertanyaan itu dengan jelas: apakah mungkin bagi wanita hamil untuk pergi ke kolam renang? Setiap wanita hamil harus kompeten untuk mendekati masalah ini. Sebelum pergi ke kolam renang, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dengan tidak adanya bukti, kunjungan ke kolam memiliki efek yang menguntungkan bagi kesehatan calon ibu dan bayi.

Bila memungkinkan bagi ibu hamil untuk mengunjungi kolam renang

Meminta persetujuan dari dokter kandungan, Anda dapat dengan aman pergi ke kolam renang. Anda perlu mendapatkan rekomendasi terperinci dari seorang spesialis yang akan memberi tahu Anda kapan harus berenang di kolam renang, dan kapan lebih baik tidak melakukannya.

Itu penting! Jangan mengabaikan rekomendasi dokter. Jika tidak, Anda dapat memperburuk kesehatan Anda atau calon bayi.

Lebih baik untuk mengunjungi kolam dengan formasi lengkap dari steker mukosa, yang mencegah penetrasi komponen berbahaya ke dalam saluran servikal wanita hamil. Dengan kata lain, melindungi bayi sepenuhnya dari pengaruh negatif eksternal.

Tahap pembentukan gabus dimulai pada minggu ke 7 kehamilan. Ini berarti bahwa pada semester pertama kehamilan tidak diinginkan untuk pergi ke kolam renang (12 minggu pertama). Mulai dari minggu 13, Anda bisa berenang. Ketika minggu ke 36 datang, kolam renang harus dihentikan. Pada periode ini, gabus di sebagian besar wanita hamil mulai mengelupas. Akibatnya, ada risiko penetrasi berbagai infeksi pada janin.

Berenang untuk hamil

Dalam air, tubuh menjadi seperti tanpa bobot, yang memungkinkan Anda untuk membongkar tulang belakang ibu yang akan datang. Dengan demikian, perasaan berat di tubuh seorang wanita hamil berkurang. Pada saat yang sama, rasa sakit di punggung menghilang, keadaan psiko-emosional menjadi stabil.

Disarankan untuk memulai dengan pemanasan ringan, Anda bisa menyiram di sisi air. Maka Anda perlu secara bertahap pindah ke berenang.

Perhatian! Sangat tidak diinginkan untuk berenang tanpa persiapan sebelumnya! Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda dan begitu kelebihan dengan kehamilan. Pendekatan bisnis yang rapi dan halus akan membawa hasil yang sangat positif bagi kesehatan calon ibu dan bayinya.

Apa manfaat berenang selama kehamilan?

Untuk menghilangkan ketakutan dan keraguan calon ibu tentang kesehatan bayi mereka, argumen berikut tentang manfaat renang tercantum di bawah ini:

  1. Ruang air memungkinkan Anda untuk membongkar tulang belakang, sehingga Anda dapat menghindari osteochondrosis dan nyeri punggung.
  2. Selama berenang, jumlah kalori yang lebih besar dikonsumsi daripada saat aktivitas fisik normal. Probabilitas peregangan tendon dan otot hampir nol. Ini adalah solusi sempurna untuk calon ibu yang kelebihan berat badan.
  3. Berenang menstabilkan sistem kardiovaskular. Akibatnya, darah dan getah bening bersirkulasi lebih baik di dalam tubuh, tekanan darah normal, meningkatkan kekuatan pembuluh darah dan otot jantung. Solusi yang sangat baik untuk hipertensi dan varises.
  4. Manipulasi di dalam air membantu menghilangkan cairan berlebih dari jaringan, sehingga Anda bisa menghilangkan pembengkakan.
  5. Berenang dan menyelam di kolam renang, ibu hamil siap untuk melahirkan dan mengembangkan pernapasan yang tepat. Dengan menahan nafas saat menyelam, vitalitas bayi itu sendiri juga meningkat. Menimbang bahwa pada saat kelahiran, akses oksigen ke janin menurun, akan lebih mudah bagi anak untuk mengatasinya.
  6. Selama pelayaran ada satu elemen bayi dan ibu hamil. Persatuan yang harmonis dengan anak Anda sendiri memiliki efek menguntungkan pada keadaan psiko-emosional wanita hamil.
  7. Berenang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Anda dapat memilih topi renang di kolam renang di toko online ini.

Siapa yang hamil sebaiknya tidak pergi ke kolam renang

Anda tidak dapat mengunjungi kolam hamil:

  • dengan hypertonia uterus;
  • dengan sekresi berlebihan;
  • termasuk dalam kelompok risiko untuk persalinan prematur;
  • menderita toksisitas berat;
  • penyakit menular;
  • selama eksaserbasi penyakit kronis;
  • jika mereka merasa buruk atau sakit kepala;
  • dengan reaksi negatif terhadap pemutihan;
  • jika riwayat keguguran spontan tercatat.

Kolam mana yang lebih baik selama kehamilan

Tentu saja, dalam prioritas - kolam renang dengan air laut. Kolam ini diisi dengan air biasa dan garam laut ditambahkan ke dalamnya. Manfaat dari garam laut sekarang diketahui oleh setiap penduduk planet ini. Pemurnian air dilakukan dengan elektrolisis. Tidak ada pertanyaan tentang keberadaan pemutih. Air laut memiliki efek menguntungkan pada kulit bersama dengan ujung sarafnya.

Dalam air asin jauh lebih mudah untuk bergerak, karena mendorong seseorang ke permukaan. Sayangnya, ada sangat sedikit kolam renang dengan air laut, dan langganannya tidak murah di sini.

Pilihan alternatif adalah kolam yang dibersihkan dengan unit ozon. Keuntungan disinfeksi dengan ozon adalah saturasi air dengan oksigen. Mengingat operasi terus menerus dari unit ozonisasi, biaya berlangganan di atas rata-rata.

Kolam yang dibersihkan dengan ultrasound, radiasi ultraviolet, pulsa elektromagnetik frekuensi tinggi, harganya lebih terjangkau.

Memilih kolam renang, disarankan untuk fokus pada kepatuhan dengan standar sanitasi dan ketersediaan kelas khusus pada kehamilan. Seorang instruktur yang baik akan mempersiapkan untuk melahirkan, akan mengajarkan Anda bagaimana bernafas dengan benar, akan memilih satu set latihan untuk memperkuat sistem otot Anda.

Apa yang harus fokus ketika memilih kolam selama kehamilan

Memilih kolam yang sempurna untuk wanita hamil melibatkan kombinasi dari semua kriteria berikut:

  • air mengalami tingkat pemurnian yang tinggi.
  • kolam renang terletak di dekat rumah.
  • Berenang dilakukan di bawah pengawasan instruktur hamil. Waktu kelas optimal adalah 40-50 menit, kunjungan per minggu - 2 kali.
  • air harus hangat hingga 28-31 derajat.
  • jika ada pegangan tangan yang nyaman di tempat turun ke air.

Penting untuk ibu hamil di kolam renang

Ketika mengunjungi kolam renang, calon ibu harus bersamanya:

  • laporan medis tentang kesehatan;
  • baju renang tertutup;
  • sepatu non-licin dengan sol bergelombang;
  • topi karet;
  • membersihkan aksesori untuk tubuh;
  • pengering rambut untuk mengeringkan bagian-bagian rambut basah;
  • agen bergizi kulit.

Selain itu, Anda bisa mengambil minuman gurih, buah. Mulai dari minggu 30, yang terbaik adalah membawa kartu pertukaran dengan Anda.

Kolam bersalin

Ibu-ibu masa depan selama kehamilan mencoba untuk memantau kesehatan mereka, makan makanan sehat dan olahraga - secara umum, mereka melakukan berbagai macam kegiatan yang memiliki efek menguntungkan pada kesehatan bayi yang belum lahir. Jika makanan sudah jelas, maka mengenai olahraga, banyak wanita hamil sering memiliki keraguan. Apakah mungkin untuk berolahraga tanpa menyakiti anak dan meningkatkan kesehatan mereka? Jawaban kami mungkin dan bahkan perlu! Dan membantu Anda dengan ini tidak seperti berenang di kolam renang. Nah, daripada pelajaran yang berguna di kolam dan apakah ada kontraindikasi untuk wanita hamil untuk jenis aktivitas fisik - pertimbangkan dalam artikel hari ini.

Manfaat pelatihan di kolam renang untuk ibu hamil

Kita semua tahu bahwa ketika direndam dalam air, tubuh menjadi ringan dan tanpa bobot. Oleh karena itu, bagi wanita hamil, terutama pada bulan-bulan terakhir kehamilan, perendaman dalam air membantu sedikit meringankan tulang belakang dan otot dari beban, mengurangi nyeri punggung dan mengurangi tekanan pada sendi. Selain itu, ketika melawan tubuh dengan air, ada pijatan yang ringan dan menyenangkan dari organ-organ panggul eksternal dan internal, serta otot-otot seluruh tubuh wanita hamil. Juga, kelas di kolam direkomendasikan untuk wanita yang dihadapkan dengan masalah edema. Penting untuk dicatat bahwa ibu-ibu yang secara teratur mengunjungi kolam selama kehamilan tidak memiliki masalah laktasi setelah melahirkan, karena aliran darah ke dada dan jantung saat berenang. Dan tentu saja, karena hambatan gerakan di air, konsumsi energi meningkat, yang membantu menjaga berat badan optimal dan tidak menjadi lebih baik.

Manfaat besar untuk tubuh wanita hamil membawa menyelam, karena ketika Anda menahan nafas, bayi Anda mengaktifkan semua cadangannya dan terbiasa dengan kekurangan oksigen. Ini sangat berguna saat persalinan dan persalinan, ketika oksigen tidak mengalir ke bayi.

Sudah bukan rahasia bagi siapa pun bahwa kelas di kolam renang adalah solusi yang sangat baik untuk menempa tubuh. Oleh karena itu, ibu-ibu masa depan yang telah memilih kolam kurang cenderung sakit dan berhasil memperkuat kekebalan mereka.

Untuk kesehatan psikologis, kelas di kolam renang juga berkontribusi untuk relaksasi, menghilangkan kepenatan dan ketegangan. Tinggal di dalam air, seorang wanita hamil menyeimbangkan keadaan psikologisnya, menghilangkan ketakutan, dengan kata lain - bermeditasi. Psikolog merekomendasikan menghafal perasaan ringan dan damai yang mengunjungi Anda di kolam dan mengingat keadaan ini selama persalinan.

Selain hal-hal di atas, kelas-kelas di kolam renang - ini adalah kesempatan bagus untuk berbicara dengan calon ibu yang sama, mendiskusikan masalah mereka, menjalin pertemanan.

Kelas di kolam: apa yang perlu Anda ketahui?

Harap dicatat bahwa waktu terbaik untuk berlatih di kolam renang adalah 30-45 menit. Suhu air harus setidaknya 27-29 derajat, agar tidak memprovokasi hipotermia tubuh.

Jika selama kelas Anda merasa tidak nyaman: membeku, tekanan meningkat, denyut nadi meningkat, atau kepala Anda berputar, lalu segera hentikan kelas.

Untuk ibu hamil di kolam renang, pelajaran kelompok khusus disediakan, yang dilakukan oleh instruktur yang berpengalaman, dan seorang perawat juga hadir. Dengan demikian, Anda tidak perlu khawatir tentang kesehatan Anda, karena instruktur akan memilih beban yang optimal untuk Anda, dan perawat akan memantau kondisi kesehatan Anda. Juga, perhatikan cara membersihkan air di kolam pilihan Anda. Khusus untuk ibu hamil dan bayi, air kolam harus dibersihkan tanpa menggunakan kaporit.

Untuk kelas di kolam renang Anda perlu mengambil sertifikat kesehatan dari terapis dan ginekolog. Juga, untuk berlatih di kolam renang, dapatkan baju renang yang nyaman, sandal karet, topi. Pergi ke kolam renang, ambil camilan ringan - setelah berenang Anda akan ingin makan.

Siapa kontraindikasi di kolam renang?

Beberapa wanita hamil, sayangnya, tidak dapat mengunjungi kolam renang, karena dengan adanya penyakit berikut, berlatih dalam air dapat memperburuk kondisi dan membahayakan baik ibu hamil maupun anak. Jadi, kolam renang sangat kontraindikasi:

  • dalam kasus toksikosis berat;
  • dalam kasus keguguran kebiasaan;
  • dengan perdarahan uterus;
  • dengan rasa sakit sistematis setelah berolahraga di air;
  • dengan preeklamsia dan eklampsia;
  • untuk penyakit darah;
  • pada apendisitis kronis;
  • selama periode penyakit akut;
  • dengan penyakit menular dan kulit;
  • dengan takut air.

Kolam renang bersalin: ulasan

Berenang adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap bugar tanpa membebani organ dan sistem vital. Selama pelayaran, hampir semua kelompok otot terlibat, karena itu penyembuhan umum dan efek toning dari prosedur air tercapai. Orang dewasa dan anak-anak, orang tua, hamil - beberapa dari kita dapat menahan godaan untuk terjun ke laut biru atau sungai yang jernih. Sayangnya, tidak semua orang memiliki akses sepanjang tahun ke sumber air alami, jadi kebanyakan dari kita harus puas dengan kolam renang dalam ruangan.

Fakta bahwa untuk anak-anak dan orang dewasa untuk mengunjungi kolam renang adalah latihan yang cukup bermanfaat - tidak diragukan lagi. Bagaimana dengan wanita hamil yang sistem kekebalannya bekerja dengan hemat? Bisakah wanita hamil berenang di kolam renang jika memiliki air yang mengandung klor? Dan bagaimana cara melindungi diri dari infeksi yang mungkin ada di air?

Berenang di kolam selama kehamilan: lampu hijau optimis.

Tidak diragukan lagi, pertanyaan apakah wanita hamil dapat berenang di kolam renang, hampir setengah dari calon ibu ditentukan, bertekad untuk mempersiapkan tubuh mereka untuk melahirkan. Namun, ada beberapa wanita yang hanya mendaftar untuk kolam renang untuk mengunjungi aerobik aqua atau berenang bebas, berdasarkan fakta-fakta berikut:

  • Selama kelas di kolam renang, wanita hamil berada di bawah pengawasan staf medis;
  • Jika dibandingkan dengan sumber alam, air di kolam renang jauh lebih bersih;
  • Kelas-kelas di dalam air secara sempurna membebaskan ketegangan emosi dan mengendurkan otot-otot;
  • Dengan tingkat stres yang sama pada otot, jauh lebih mudah melakukan latihan di air daripada di darat;
  • Kinerja rutin dari latihan-latihan tertentu berkontribusi pada persiapan tubuh untuk persalinan mendatang;
  • Jangka pendek menahan nafas di bawah air (selama beberapa detik!) Merupakan pencegahan hipoksia janin yang sangat baik;
  • Berenang - kemampuan untuk mempertahankan tonus otot, bahkan dalam kasus di mana jenis aktivitas fisik lainnya sangat dilarang (varises, hernia intervertebralis, penyakit pada sistem kardiovaskular dan sendi);
  • Berenang di kolam selama kehamilan akan membantu menghindari kenaikan berat badan.

Bisakah wanita hamil berenang di kolam renang? Kontraindikasi.

Terlepas dari kenyataan bahwa banyak wanita hamil dapat berenang di kolam renang, ada sejumlah kontraindikasi prosedur air. Sekali lagi, dalam beberapa situasi, semuanya akan tergantung pada suasana hati dan kesejahteraan umum wanita hamil.

Jadi, wanita hamil sebaiknya tidak berenang di kolam ketika:

  • Toksikosis berat;
  • Pendarahan dari saluran genital;
  • Menarik perut bagian bawah;
  • Kehamilan yang rumit (air tinggi, ancaman kelahiran prematur, preeklamsia, dll.);
  • Penyakit infeksi akut.

Bagaimanapun, pertanyaan apakah mungkin untuk berenang di kolam selama kehamilan diputuskan oleh dokter yang merawat. Penting juga untuk mendengarkan perasaan Anda ketika mengunjungi kolam renang, karena merasa tidak enak badan setelah kelas adalah alasan untuk membatalkan perawatan air.

Bisakah wanita hamil dilibatkan dalam kolam dengan air yang mengandung klor?

Bau “pemutih” yang sudah dikenal sejak kecil, yang hadir di hampir setiap kolam, menunjukkan bahwa air didesinfeksi. Memang, jauh lebih menyenangkan untuk berenang di kolam renang, mengetahui bahwa bakteri tidak memiliki kesempatan untuk bertahan hidup. Bahkan dengan mempertimbangkan fakta ini, pendapat ahli tentang klorinasi air jauh dari ambigu.

Ilmuwan Amerika telah membangun hubungan antara kunjungan ke kolam renang dan alopecia. Ternyata, pemutih tidak memiliki firming, tetapi efek merusak pada folikel rambut, berkontribusi terhadap kematian mereka. Penelitian ini melibatkan dua kelompok wanita: mengunjungi kolam dengan air yang mengandung klorin dan mereka yang lebih suka berenang di sumber air alami selama 2 tahun. Sebagai hasil dari pengamatan, diketahui bahwa kunjungan rutin ke kolam yang lama, untuk mendisinfeksi air yang menggunakan pemutih, dapat menyebabkan hilangnya hingga 30% rambut.

Pada gilirannya, para ilmuwan Belgia menemukan bahwa uap klorin yang terletak di atas permukaan air di kolam memiliki efek buruk pada sistem pernapasan manusia, yang sama dengan efek asap tembakau. Beberapa ahli percaya bahwa berenang mingguan di kolam selama kehamilan meningkatkan risiko mengembangkan penyakit alergi pada anak di masa depan. Jumlah pakar yang menyanggah informasi ini cukup besar, jadi tidak perlu mengambil penelitian ini terlalu serius.

Bisakah wanita hamil berenang di kolam renang? Tindakan pencegahan.

Tidak hanya perlu mencari tahu apakah mungkin untuk berenang di kolam selama kehamilan, juga perlu mempersiapkan kunjungannya. Pertama-tama, ini menyangkut aturan perilaku dalam air.

Tidak ada gerakan mendadak. Kemungkinan besar, tidak perlu menjelaskan bahwa melompat ke air dari batu loncatan bukanlah pilihan yang paling cocok untuk pemilik perut bulat. Harus diingat bahwa berenang di kolam selama kehamilan hanya mungkin di mana kedalaman air tidak naik di atas tingkat dada. Pada tahap akhir kehamilan, pusat gravitasi ibu masa depan agak bias, yang berarti sangat mudah kehilangan keseimbangan dalam air dan jatuh.

Perlindungan terhadap infeksi. Untuk melindungi diri dari infeksi, dokter kandungan-gynecologists merekomendasikan menggunakan ibu hamil dengan tampon saat mandi di kolam renang. Sederhananya, Anda dapat melindungi diri Anda dari berbagai konsekuensi yang tidak menyenangkan, seperti pelanggaran mikroflora vagina, radang tenggorokan, vulvovaginitis, dll.

Bisakah wanita hamil berenang di kolam renang? Pertanyaan ini membutuhkan penilaian atas semua pro dan kontra, karena ketika membuat keputusan apa pun, perlu untuk memperhitungkan tidak hanya kepentingan Anda sendiri, tetapi juga memikirkan anak masa depan, yang sepenuhnya bergantung pada Anda.

Kolam renang, kehamilan, dan pemutih!

Halaman proyek Mail.Ru Children tidak mengizinkan komentar yang melanggar hukum Federasi Rusia, serta propaganda dan pernyataan anti-ilmiah, iklan, penghinaan kepada penulis publikasi, panelis dan moderator lainnya. Semua pesan dengan hyperlink juga dihapus.

Akun pengguna yang secara sistematis melanggar aturan akan diblokir, dan semua pesan yang tersisa akan dihapus.

Anda dapat menghubungi editor proyek melalui formulir umpan balik.

Kolam kehamilan

Bagi banyak wanita dari mereka yang sedang mempersiapkan diri untuk menjadi seorang ibu, pertanyaan tentang kemungkinan termasuk latihan pra-kelahiran dalam air, berenang, dan juga bagaimana kolam yang berguna dalam hubungan ini dapat dimasukkan dalam jumlah kegiatan khusus. risiko yang mungkin menyertai kunjungannya.

Hari ini, dengan alasan yang baik, dapat dikatakan bahwa kurangnya aktivitas fisik ibu hamil dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan aborsi spontan, dapat menyebabkan peningkatan tingkat keparahan toksikosis, dan juga menyebabkan aktivitas kerja yang lemah. Jadi, kondisi khusus seorang wanita yang melahirkan seorang anak seharusnya sama sekali bukan alasan untuk menolak mengikuti apa yang sudah tua seperti dunia, tetapi tidak kehilangan relevansinya dalam prinsip yang sekarang ini terkenal bahwa gerakan adalah hidup! Dan tinggal di lingkungan akuatik adalah yang paling cocok untuk ibu hamil untuk berolahraga. Pertama, dalam air tubuh berada dalam keadaan yang hampir tanpa bobot, ketika melakukan latihan aerobik aqua yang ditujukan untuk meregangkan otot-otot, yang penting untuk ligamen yang melemah selama periode sulit bagi seorang wanita selama hidupnya. Di sisi lain, air memiliki ketahanan tertentu terhadap setiap gerakan, yang berarti bahwa selama setiap latihan, ketegangan otot yang sedikit lebih intens diperlukan daripada saat kegiatan luar ruangan yang normal. Akibatnya, tubuh seorang wanita hamil menjadi lebih sehat secara keseluruhan, menjadi lebih terlatih, yang pada gilirannya berkontribusi pada perolehan cadangan besar oleh sistem pernapasan dan kardiovaskular.

Kolam renang selama kehamilan, dengan demikian, berenang, menyelam, aerobik aqua merupakan faktor yang sangat positif dalam persiapan tubuh wanita untuk melahirkan, yang dapat memberikan persalinan yang lebih mudah dan kurang menyakitkan, di mana kemungkinan perineotomy atau kebutuhan untuk perineotomy diminimalkan.

Kolam renang saat merencanakan kehamilan

Untuk berhenti pergi ke kolam renang ketika merencanakan kehamilan dan kemudian, selama kehamilan, jika seorang wanita menjalani gaya hidup aktif dan secara teratur pergi untuk olahraga, khususnya, berenang, seringkali tidak ada kebutuhan mendesak. Pengecualian terhadap aturan ini dapat terutama hanya kasus-kasus ketika seorang wanita memiliki kontraindikasi kategoris. Dan untuk sisanya, berkaitan dengan aktivitas fisik, dianjurkan hanya untuk mengurangi intensitas mereka, untuk meninggalkan latihan kekuatan dan latihan yang difokuskan pada otot perut. Namun, di kolam renang, Anda harus berlatih senam khusus, yang dipraktekkan dalam kelompok untuk wanita hamil. Latihan-latihan semacam itu menjadi persiapan yang sangat baik untuk beban-beban yang otot-otot tulang belakang, otot-otot panggul dan perut terpapar selama kehamilan. Kompleks aerobik aqua rekreasi khusus telah dikembangkan dengan mempertimbangkan keadaan tubuh wanita pada berbagai tahap kehamilan

Aqua aerobik, berenang, menyelam membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan menuntun seluruh tubuh ke nada yang meningkat. Mengunjungi kolam dua atau tiga kali seminggu membantu mencapai berat badan optimal dan kontrol, yang merupakan nilai tambah besar saat merencanakan anak. Berenang juga menyebabkan peningkatan lapisan endometrium, yang merupakan faktor positif lain dalam meningkatkan kemungkinan keberhasilan konsepsi, karena fakta bahwa ada peningkatan sirkulasi darah di daerah panggul.

Namun perlu untuk memperhatikan fakta bahwa dalam memilih tempat untuk berenang dan latihan fisik lainnya dalam air, preferensi harus diberikan ke kolam renang dalam ruangan. Karena badan air terbuka sering tidak dapat diandalkan dalam hal kebersihan dan keamanan infeksi. Lagi pula, itu benar-benar tidak pantas, jika Anda masih harus menghabiskan waktu dan energi untuk menyembuhkan penyakit yang tidak terduga, menunda momen selamat datang seperti itu, ketika seorang wanita dapat merasakan kelahiran kehidupan baru di dalam dirinya.

Kolam ketika merencanakan kehamilan, atas dasar ini, membutuhkan pendekatan yang disengaja dan komprehensif, dan konsultasi sebelumnya dengan dokter yang hadir. Jika semua kondisi yang diperlukan terpenuhi, kemungkinan keberhasilan konsepsi, bantalan yang aman dan kelahiran anak yang sehat meningkat.

Kontraindikasi ke kolam selama kehamilan

Kontraindikasi ke kolam selama kehamilan terutama terdiri dari adanya ancaman aborsi spontan. Pertanyaan apakah layak untuk mengunjungi kumpulan wanita tertentu "dalam posisi" harus diputuskan selama konsultasi dengan spesialis, di bawah pengawasan medisnya dia berada dalam periode kehamilan.

Kemungkinan ini dikecualikan, khususnya, karena adanya pelepasan berlebihan, atau, misalnya, dengan plasenta previa.

Solusi yang masuk akal adalah meninggalkan kolam ke wanita yang telah meningkatkan tonus uterus.

Adalah tidak diinginkan untuk pergi ke kolam dengan bentuk akut infeksi menular seksual, dan sebagai tambahan, jika ada penyakit lain yang berada pada tahap eksaserbasi. Dari yang terakhir, sebagai contoh kita dapat menyebutkan, khususnya, eksaserbasi tuberkulosis.

Penyakit apendisitis kronis juga termasuk berenang, menyelam dan aerobik aqua di kolam sebagai kategori acara yang tidak dapat diterima selama kehamilan.

Pada periode membawa anak dari mengunjungi kolam harus ditinggalkan untuk wanita dengan salah satu dari jumlah penyakit darah sistemik.

Di bawah kolam larangan jatuh ketika pendarahan rahim, eklampsia pre-eklamsia pada wanita hamil.

Tidak dapat diterimanya stres fisik selama berenang dan olahraga dalam air disebabkan oleh patologi obstetri, gejala yang melekat pada preeklamsia, dan juga ciri fenomena toksikosis dini atau sangat berat, yang disertai dengan muntah yang terus menerus.

Kontraindikasi lain adalah kasus keguguran kebiasaan, yang sebelumnya terjadi pada setiap kehamilan sebelumnya.

Dan, tentu saja, salah satu sinyal alarm utama, menyerukan agar ibu yang hamil menyerahkan kolam, adalah terjadinya serangan sistematis yang menyakitkan setelah sesi kelas.

Kontraindikasi ke kolam selama kehamilan, mengingat semua hal di atas, tentu saja, adalah tempat yang tepat. Namun, jika seorang wanita bersiap untuk menjadi seorang ibu tidak sakit dengan penyakit-penyakit ini, dan tidak ada kejadian dari semua jenis fenomena negatif, dapat dikatakan dengan keyakinan bahwa aktivitas fisik dalam air akan lebih bermanfaat daripada yang dapat menyebabkan kerusakan.

Kolam renang di awal kehamilan

Kolam pada awal kehamilan, menurut banyak orang, tidak diragukan merupakan faktor positif. Entah bagaimana, dengan cara yang ajaib, latihan senam renang dan senam air tentu saja tidak mampu mempengaruhi jalan terbaik kehamilan, tetapi setidaknya mereka memiliki efek yang menguntungkan pada keadaan umum dan nada tubuh wanita yang bersiap untuk menjadi ibu. Oleh karena itu, kunjungan ke kolam sering disarankan untuk mulai secara harfiah dalam minggu-minggu pertama untuk memulai kegiatan persiapan untuk persalinan sedini mungkin.

Jadi, setelah didirikan pada konsultasi dengan dokter yang hadir bahwa tidak ada hambatan serius untuk ini, jalan menuju kolam benar-benar gratis.

Seringkali, calon ibu mungkin khawatir tentang kemungkinan mudah mendapatkan penyakit yang tidak menyenangkan karena berada di kolam umum. Setelah semua, jumlah terbatas air di mana sejumlah besar orang yang sangat berbeda yang tenggelam tampaknya menjadi lingkungan yang ideal untuk pengembangan dan reproduksi berbagai infeksi dan bakteri patogen. Pada kesempatan ini, Anda harus segera mengatakan bahwa alarm seperti itu sebagian besar tidak berdasar. Banyak kolam modern dilengkapi dengan sistem pengolahan air yang berkinerja tinggi, menggunakan cara khusus di mana tidak ada kehadiran klorin.

Untuk mulai berlatih di kolam renang, Anda pasti harus mendaftar dalam kelompok khusus untuk wanita hamil di bawah bimbingan seorang instruktur yang berpengalaman.

Kolam pada tahap awal kehamilan, di satu sisi, adalah cara yang bagus bagi seorang wanita untuk menjaga dirinya dalam bentuk fisik yang optimal, dan di sisi lain, itu merupakan faktor psikologis positif yang sangat penting. Dalam proses berkomunikasi dalam kelompok dengan ibu masa depan yang sama, semua masalah dan kecemasan seorang wanita surut ke latar belakang, ia mendapatkan sikap positif dan keyakinan bahwa kegiatan tersebut hanya menguntungkan bayinya.

Kolam kehamilan akhir

Kolam di akhir kehamilan memiliki tujuan utama untuk tidak mencapai peningkatan yang signifikan dalam kondisi fisik umum atau untuk memberikan figur keanggunan garis yang khusus. Inti dari mengunjungi latihan kolam renang, berenang, senam air - aerobik aqua selama periode ini adalah untuk menjaga diri Anda dalam bentuk fisik dengan perubahan yang paling mungkin dibandingkan dengan yang mendahului konsepsi dan permulaan perkembangan janin.

Dan, berdasarkan ini, kelas untuk calon ibu tidak menyediakan beban yang kuat. Disarankan untuk membatasi diri hanya berjalan dan jogging di air dengan elevasi lutut tinggi dan menyertainya dengan ayunan lengan dan kaki.

Aspek penting adalah kebutuhan untuk melakukan latihan peregangan. Di bawah pengaruh air hangat di kolam renang, ligamen memperoleh elastisitas yang lebih besar, yang sangat penting untuk proses persalinan. Dan setelah kelahiran bayi yang sukses di masa depan, itu berkontribusi pada pemulihan angka dalam waktu yang lebih singkat.

Penting juga untuk menggunakan otot paha bagian dalam dalam latihan. Untuk tujuan ini, hal-hal berikut dapat dilakukan. Berpegangan tangan di rel di dinding kolam, dengan kaki mereka bersandar di dinding, mereka mengangkat kaki mereka, menyebarkannya selebar mungkin. Kita seharusnya tidak terburu-buru ke kain memiliki kesempatan untuk menetap di negara ini. Selanjutnya, Anda perlu mencoba untuk melebarkan kaki lebih lebar, seolah-olah duduk di perpecahan.

Kolam renang di akhir kehamilan, seperti yang kita lihat, membantu mempertahankan bentuk fisik seorang wanita, yang harus segera menjadi ibu, dan juga dapat membantu mempersiapkan tubuhnya untuk proses penyelesaian melalui persalinan.

Berenang saat hamil di kolam renang

Berenang selama kehamilan di kolam renang bisa disebut salah satu metode paling efektif yang mampu membantu mempersiapkan seorang wanita untuk proses persalinan.

Pertama-tama, semua yang ada di air menjadi lebih mudah. Dan berada di lingkungan akuatik, seorang wanita dalam suasana emosi positif dari kegembiraan keibuan yang akan datang, dapat sepenuhnya menerima dari hanya satu hal positif ini. Itu tidak membebani beratnya sendiri, besar, dimodifikasi oleh tubuh kehamilan. Dia bisa merasakan bulu untuk sementara waktu! Air dengan cara yang paling luar biasa membantu mengatasi stres, menyingkirkan kecemasan dan kekhawatiran.

Berenang menyiratkan bahwa tubuh wanita hamil dalam proses ini mengambil posisi horizontal, yang pada gilirannya mengurangi beban pada tulang belakang, tulang dan sistem otot. Hal ini terkait dengan tingkat aktivitas fisik yang baik, mengarah pada pengembangan daya tahan dan membantu memperkuat otot pektoral. Ada anggapan bahwa aktivasi aliran darah di otot dada selanjutnya secara langsung menentukan produksi ASI terbaik.

Tidak kalah penting adalah menyelam, yang mungkin menyertai berenang.

Terjun ke air, ibu hamil mendapatkan pengalaman berharga menahan napas, yang akan berguna selama upaya kelahiran. Dan pria kecil di dalam dirinya akan belajar melakukannya tanpa oksigen untuk sementara waktu. Setelah semua, dengan selesainya persalinan, dia tidak akan dapat menerima lebih banyak dari ibunya, karena tali pusat yang menghubungkan mereka akan terputus.

Seperti yang ditunjukkan oleh praktek, seorang anak yang telah beradaptasi dengan fenomena hipoksia sementara lebih mungkin untuk maju ke jalan keluar di jalan lahir dan menunjukkan kemampuan terbaik untuk beradaptasi dengan dunia setelah kelahiran.

Berenang selama kehamilan di kolam berkontribusi pada persiapan wanita yang baik untuk proses kelahiran, baik fisik maupun psikologis, dan di samping itu memainkan peran positif tertentu dalam perkembangan anak.

Kolam renang selama kehamilan

Kunjungan ke kolam selama kehamilan hanya mungkin jika ibu hamil tidak memiliki kontraindikasi langsung. Di antara mereka yang utama adalah: peningkatan risiko aborsi spontan atau resolusi dini oleh persalinan, adanya lesi kulit, tingkat toksisitas yang tinggi, dll. Langkah selanjutnya adalah pilihan institusi yang akan memenuhi semua kriteria yang diperlukan. Kolam harus bersih dan memiliki langkah yang aman dan nyaman untuk masuk ke air. Selain itu, perlu bahwa jabatan seorang ahli ginekologi purna waktu disediakan untuk para personel dari kolam seperti itu.

Saat berada di kolam renang, wanita hamil harus mengikuti aturan keamanan tertentu. Pertama-tama, penting untuk mempelajari bagaimana mendistribusikan aktivitas fisik secara merata, karena terlalu banyak kerja berlebihan akan menyebabkan kemunduran dalam kesejahteraan umum seorang wanita.

Melakukan latihan fisik di dalam air harus disertai dengan latihan pernapasan, yang dalam kompleks berkontribusi baik untuk meningkatkan kesehatan dan berfungsi sebagai persiapan yang indah untuk proses persalinan.

Berkenaan dengan berenang di kolam renang, kami mencatat bahwa olahraga gayanya untuk seorang wanita bersiap untuk menjadi seorang ibu benar-benar tidak dapat diterima. Anda harus berenang dengan tenang, tanpa menerapkan upaya yang tidak masuk akal, dan, tentu saja, tidak menjadikan diri Anda patokan untuk kejuaraan di marathon ultra-long berenang. Harus dibatasi untuk jarak pendek.

Untuk menghindari jatuh pada ubin kolam yang basah dan sangat licin, dan untuk menghindari cedera karena alasan ini, dianjurkan untuk berjalan hanya di sepanjang jalur. Dan untuk meminimalkan risiko terkena infeksi jamur pada kaki, berjalan tanpa alas kaki tidak diinginkan, sandal harus dipakai.

Kunjungan ke kolam selama kehamilan membutuhkan pemantauan konstan dari ibu masa depan kesehatannya. Klorinasi di kolam renang tidak diragukan lagi merupakan faktor positif dalam hal desinfeksi air, namun, di sisi lain, bubuk pemutih sering memprovokasi perkembangan dermatitis dan segala macam alergi pada kulit. Bau kaporit juga mampu menyebabkan peningkatan gejala toksikosis, yang terutama merupakan karakteristik awal kehamilan. Karena itu, begitu pentingnya melekat pada konsultasi wajib sebelumnya dengan seorang dokter kandungan.

Pemutih kehamilan dan kolam renang

Manfaat berenang dan aktivitas fisik di air selama kehamilan sudah jelas. Ini adalah tindakan pencegahan yang luar biasa terhadap penyakit pada sistem kardiovaskular. Juga tidak ada keraguan efek menguntungkan mereka dalam kaitannya dengan sistem muskuloskeletal. Kompleks latihan aerobik aqua bertindak sebagai salah satu dan langkah persiapan yang efektif untuk kelahiran berlangsung secara alami, karena saat kelahiran mendekati, itu membantu anak untuk mendapatkan posisi yang benar di rahim.

Namun, kunjungan ke kolam oleh wanita hamil dikaitkan dengan sejumlah aspek buruk. Kehamilan dan kolam pemutih adalah salah satunya, yang sering menjadi perhatian dan ketidakamanan bagi ibu hamil.

Bubuk pemutih, seperti pemutih disebut, digunakan untuk membunuh semua bakteri patogen di dalam air dan mencegah penyebaran penyakit. Klorinasi air di kolam renang telah menjadi praktik umum desinfeksi selama lebih dari satu dekade, dan konsekuensi negatif dari penggunaannya tidak pernah meluas. Ini, bagaimanapun, seharusnya tidak menjadi alasan untuk menganggap obat ini benar-benar tidak berbahaya. Sebaliknya, pengotoran pemutih hanya terletak tepat pada kenyataan bahwa efek merusaknya mulai mengaktualisasikan hanya ketika terakumulasi dalam tubuh manusia.

Ketika berenang oleh wanita hamil dalam air yang mengandung klorin, pemutih diserap oleh kulit, dan dari tubuh ibu itu ditransfer dalam jumlah tertentu kepada anak dalam hal apapun. Dalam proses penguapan klorin secara bertahap, gas khlor dilepaskan, dan ketika itu dihirup (dan jika ada bau klorin, itu berarti ada kehadirannya di udara) keracunan baik wanita hamil dan janin terjadi. Dalam dosis kecil, gas ini tidak mewakili bahaya yang signifikan, tetapi seiring waktu, efek kumulatifnya dapat memiliki efek negatif.

Para peneliti dari Belgia berpendapat bahwa jika seorang wanita membawa seorang anak setidaknya sekali seminggu, dia mengunjungi kolam renang dalam ruangan di mana ada air dengan pemutih, bahaya pada janin dapat dibandingkan dengan bagaimana dari merokok biasa untuk tubuh orang dewasa. Selain itu, pendapat tersebut menyatakan bahwa anak lebih berisiko mengembangkan alergi dan asma dari efek pemutih. Menurut ahli lain di bidang penyakit paru-paru, koneksi ini tidak jelas.

Apa pun itu, kombinasi seperti kehamilan dan kolam renang dengan pemutih pelabuhan setidaknya ancaman kekeringan dan iritasi, reaksi alergi pada kulit ibu, dan untuk bayi ini mungkin lebih rentan terhadap alergi, perkembangan asma dan penyakit lain dari sistem. bernafas. Oleh karena itu, lebih baik memilih kolam-kolam di mana air dimurnikan dengan cara lain, tanpa menggunakan pemutih. Manfaat hari ini seperti itu dapat ditemukan cukup untuk memilih yang paling sesuai.

Ulasan tentang kolam selama kehamilan

  • Valentine

Menurut saya, banyak gadis, karena keadaan hamil mereka, menjadi terlalu curiga. Mereka ingin berenang di kolam renang dan mulai mencari, belajar, semua yang diperlukan dan tidak perlu. Dari semua sisi mereka melihat segala macam merayap tentang infeksi, infeksi. Ulasan yang berbeda tentang kolam selama kehamilan bukanlah yang terbaik. Dan mari kita memuat semua ini dengan perawatannya. dokter yang ingin saya katakan, tapi saya takut. Tetapi apakah itu benar-benar tidak mungkin, dan lebih baik tidak? Dokter itu dan tidak diasuransikan kembali, itu terjadi. Meskipun mungkin tidak ada yang mencegahnya.

Aku pergi ke kolam sepanjang waktu aku hamil. Sangat puas dan merekomendasikannya kepada semua orang! Tidak ada infeksi apa pun yang tidak zaimela. Tetapi keadaan kesehatan hanya berbeda dari mandi, saya tidak bertambah berat badan karena berenang dan pengirimannya juga ringan. IMHO mendapat manfaat dari kolam pasti lebih dari bahaya. Dan anak umumnya aman, ada kemacetan lalu lintas dan semuanya tertutup dengan aman. Tidak ada pemutih, atau infeksi apa pun bisa terjadi.

Tubuh seorang wanita hamil dalam air hampir tanpa bobot, beban pada sistem muskuloskeletal juga berkurang untuk vena. Itu membantu saya dengan predisposisi saya. A

Selain bermanfaat bagi ibu, juga bagi bayi sebelum kelahiran kolam juga bermanfaat. Bahkan menyelam, kata mereka berguna untuk bayi, karena selama penundaan pernapasan ibu, ia belajar melakukannya tanpa oksigen untuk beberapa waktu. Ini dalam proses melahirkannya semoga bermanfaat.

Tentang pemutih, saya dapat mengatakan bahwa itu ada di semua kolam, yang tidak akan mengatakan itu. Seorang teman bekerja di satu klub elit, jadi dia mengatakan kepada saya bahwa meskipun ada sistem pemurnian air ozonasi khusus, itu benar-benar bebas dari pemutih. Mereka bahkan memiliki sertifikat yang mengonfirmasi hal ini. Dan pemutih ada di mana-mana, hanya kuantitasnya bisa berbeda. Di kolam renang untuk kelompok wanita hamil dan untuk mumi dengan bayi, air hanya sedikit diklorinasi. Tapi itu masih cukup untuk disinfeksi.

Saya hanya memiliki ulasan terbaik tentang kolam selama kehamilan! Banyak teman juga sangat puas, yang bekerja dalam kelompok untuk ibu hamil. Dan saya belum pergi sendiri, saya membayangkan sesuatu seperti pelajaran bernafas yang tepat saat melahirkan dan sejenis ploping di air untuk orang-orang usia pra-pensiun. Ternyata aerobik air untuk wanita hamil adalah beban yang tidak akan menemukannya! Untuk angka itu sangat baik - itu membantu untuk tetap dalam beratnya, meskipun perut masuk ke dalam pertumbuhan.

Anda Sukai Tentang Persalinan